Question

女性最需要哪些营养素

Answer 1

1、可以补充富含维生素c的水果蔬菜。富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。
2、补充富含维生素E的蔬菜水果。富含维生素E的食物有花生，杏仁，松子，榛子，小麦胚芽，棉籽油，大豆油，芝麻油，麦胚油，虾等。维生素E有很强的抗氧化作用，维持细胞呼吸，延缓衰老，保护心脑血管系统。
3、补充富含雌激素的食物。如大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、补充钙维生素D，预防骨质疏松。
5、补充胶原蛋白，起到美容功效，对于女性而言，适当的补充一些胶原蛋白，能够有效祛斑，起到抗氧化作用。
可以用女士复合营养补充品，营养全面，缓解疲劳，调节酶分泌，美肤养颜，提高免疫力，舒缓心情，24小时缓慢持续释放，一天两片24小时全程呵护，提高吸收利用率。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 2

维E，女性最需要

Answer 3

我觉得事化妆品

Answer 4

胶原蛋白
其功能是维持皮肤和组织器官的形态和结构，也是修复各损伤组织的重要原料。随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐流失，从而导致皮肤组织被氧化、萎 缩、塌陷，肌肤出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象。另外，胶原蛋白还可以预防疾病，改善体质，对美容和健康都很有帮助。所以，成熟女性可以通过补充胶 原蛋白来延缓衰老。
维生素C
主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀 斑，使皮肤白皙。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200~300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。
维生素E
最主要的抗氧化剂之一。维生素E能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治 男性不育症，促进烧伤、冻伤后康复，预防毛细血管出血、更年期综合征等。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液 循环，预防近视的发生和发展。
维生素B6
是人体脂肪、糖代谢、女性雌激素代谢的必须物质，它对防治某些妇科病大有益处。如有经前期综合征、更年期综合征、服用避孕药后导致的情绪悲观、 脾气急躁、自感乏力、失眠、健忘等症状，每日补充50~100毫克就可以缓解症状。富含维生素B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。
叶酸
研究发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
钙
自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减少的速度会逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨骼疾病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的另 一个重大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议，成年女性每日至少需要摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。 其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。
铁
是人体的造血元素，而女性又多了一个耗铁渠道——月经，故补铁量应大于男性。每日摄入15毫克铁，即可保持面色红润。