Question

长期处于紧张状态和压力下容易神经衰弱，神经衰弱的人怎样才能睡个好觉？

神经衰弱的人怎么睡个好觉？

Answer 1

如今的很多年轻人都在拼命向前奔跑，让自己的身心一直处于一种高负荷工作和学习的状态之下。长期过度的紧张，高压非常容易对我们的精神产生影响，其中比较常见的就是神经衰弱了。神经衰弱会让我们出现易怒，易暴躁，晚上睡不好等情况。那么究竟我们应该如何缓解这种情况，怎么样才能安心睡个好觉呢？

1.学会给自己的身心放松

现在的年轻人一直都在被不断的灌输要努力，要奋斗，要拼搏的鸡汤。所以在这种情况下，他们就会不断推着自己往前跑，不给自己休息的时间。这就会导致我们产生很多的焦躁情绪。这些情绪如果不能够及时的得到排解，就容易导致我们的心理受到影响。更加严重的程度就会引发精神衰弱的一些症状出现。所以无论我们在什么样的年纪，什么样的高压之下，都一定要学会给自己放松。平时的一些工作间隙和日常假期要学会把工作丢在一边，让自己去做一些开心愉快的事情。

2.学会转移注意力

同时释放压力，缓解睡眠的另一个绝佳方式就是要学会转移注意力。当你感到自己身体非常的劳累或是被一些事情给压的喘不过气来的时候，要学会立即调整自己，把这些负面的东西向另一个方面转移。比较典型的你可以去吃一些好吃的，或是做一些运动。而且做这些事情的时候你一定要专心致志。从某种程度上来说，你沉浸于这些事情的时候就是在对自己的一种放松。

神经衰弱的出现尽管已经非常普遍，但是我们千万不能够不把它当回事，很多精神疾病都是由神经衰弱演变过来的，我们一定要学会好好的让自己开心起来。

Answer 2

神经衰落的人，睡前就不要吃太多东西或者做剧烈运动了，而且睡觉的时候要注意心态，不要太过于焦虑，做到这些自然能睡个好觉。

Answer 3

神经衰弱的人睡眠特别轻，有点动静就容易醒，所以，睡觉的环境要求更高一些，不能有噪音。临睡前最好喝点牛奶，这样有利于助眠。

Answer 4

如果只是轻度的精神衰弱的话，可以每天睡前一杯牛奶，听一些舒缓的音乐，如果是重度的精神衰弱的话就要到医院就医了。

Answer 5

神经衰弱的人，在睡前可以泡一个热水澡，喝一杯温热的牛奶，放空思想慢慢的进入睡眠状态。