Question

运动健身怎么救？

2017年自己是个200斤的肥宅。立志减肥， 2018.7月自己145斤，穿啥都好看。但是从那开始到2019.2月自己没怎么跑步，就蹭蹭的长肉😂。
23岁，男生。为啥蹭蹭的长呢？今年到7月是170斤了，11月体重190，电视剧都不敢这么演。为啥我这么爱胖？

Answer 1

有的健身器上面有点子显示屏，用来计数，如果是普通的健身器，那就需要自己做一个动作记一个数。心在里墨记，要不然就让别人帮你数着。

Answer 2

我总算知道教练是怎么把我弄出腹肌来的了！

Answer 3

1. 遗传原因，先天属于易胖体质。
   

2. 经络不通，新陈代谢不好。

3. 快速的减肥后，如果不坚持的话，是很容易反弹的，这就是不提倡过量运动和节食减肥的原因。要养成长期运动的习惯，正确的运动，而不是临时抱佛脚。

4. 饮食作息不规律。

5. 心里也会影响到身体。
   

Answer 4

因为你是易胖体质，身体对食物营养成份吸收的多，排出的少

Answer 5

因为你没有做力量训练，你全都是有氧运动的跑步，而且你还肯定有不同程度的节食现象。你的方法本身就是错的，所以不长肉才叫奇怪呢。正确的改正方法是去做力量训练，不节食。