Question

运动健身怎么救？

2017年自己是个200斤的肥宅。立志减肥， 2018.7月自己145斤，穿啥都好看。但是从那开始到2019.2月自己没怎么跑步，就蹭蹭的长肉😂。
23岁，男生。为啥蹭蹭的长呢？今年到7月是170斤了，11月体重190，电视剧都不敢这么演。为啥我这么爱胖？

Answer 1

当然是运动和合理的吃结合。管住嘴迈开腿吧！早餐吃得好，午餐吃得饱，早餐吃得少。简单来说，就是早上吃得像富豪，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。要多吃清淡的食物，多吃点含维生素多一点的水果，平时多喝点水，有利于提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。还可以练瑜伽，可以矫正体型，瘦肚子最快的就是平板支撑，加油吧

Answer 2

想要减肥，建议运动与饮食相配合的，对于人体来说，不运动，臀部脂肪的堆积，这是正常的一个生理的转换，因为你吃的摄入的热量过多，然后你消耗不掉的话，那些脂肪就会堆积，如果说想改善这种情况的话，更建议参加运动的方式，增加自己的热量消耗。可以到我们学校锻炼锻炼，如果说是服用这些减脂药啊，不保证他是否直接有效，甚至有可能。因为他没有拿过药品的这个资格，所以说不保证疗效的。更建议的方式，通过饮食和增加热量的消耗来达到改善的这种脂肪堆积，这种情况。

Answer 3

因为你没有做力量训练，你全都是有氧运动的跑步，而且你还肯定有不同程度的节食现象。你的方法本身就是错的，所以不长肉才叫奇怪呢。正确的改正方法是去做力量训练，不节食。

Answer 4

变肥胖或者变强壮都是一个生活状态逐步改变的过程 没什么奇怪的 一个点改变了就可能胖 因为胖所需要的条件最容易满足 热量盈余就行了 而达成热量盈余也很容易 皮质醇的不正常分泌 比如压力大 能吃上饱饭 我觉得你应该能满足这点 热量消耗小 只要不干体力活和深度脑力活也能做到 这些都是生活中最容易出现的状况

Answer 5

首先你要排查一下看看是哪种肥胖？如果只是单一的一种肥胖，可以单调。还有就是一定要忌口，少食多餐，必须动起来。体重无明显下降，必须动起来。少食多餐多运动，多喝水，少吃油炸，烧烤零食多吃蔬菜水果。保持忌口，一定会瘦下来。祝你早日恢复健康体重！