失眠吃什么食物好?

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校椹风云
高粉答主

2020-01-14 · 繁杂信息太多,你要学会辨别
知道大有可为答主
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1、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

3、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。
5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。
舒尔佳奥利司他
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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2020-01-14 · TA获得超过6580个赞
知道答主
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失眠的治疗主要包括心理辅导和药物治疗。睡眠的卫生教育和心理辅导可以帮助养成良好的睡眠习惯,消除对失眠症状的关注和恐惧,这是治疗失眠的基础。一些患者的失眠可能是源于焦虑或者是伴发抑郁等心理障碍,因此相应的心理辅导和心理治疗十分的重要。药物治疗方面主要是应用促进睡眠的药物,但是这类药物要注意药物的依赖和停药症状的反弹,因此应该遵从个体化和按需用药,以低剂量间断短期给药为主,长期用药者应逐渐停药。治疗失眠的药物主要有苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物以及其它有助于睡眠的药物,包括抗抑郁药物等。临床针对不同的失眠类型选择合适的药物,用药应结合临床,请医生面诊指导为准,而不应患者自行用药。传统医药广泛应用在失眠治疗中,基于辨证的中医中药治疗有助于失眠的症状改善。
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芸芸教你小技巧
2020-08-12 · 优质视频达人
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芸芸教你小技巧
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你知道失眠了应该吃什么食物好吗?今天我来告诉你

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养生有约
2020-10-13 · TA获得超过7万个赞
知道大有可为答主
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这4种水果,失眠患者要多吃,有助于大脑快速进入睡眠状态。

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小钟养生
优质答主

2020-10-13 · TA获得超过10.3万个赞
知道小有建树答主
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今天给大家分享3样食物,适当的食用,能改善失眠的情况。

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