Question

老人经常失眠吃什么好

Answer 1

我知道一些睡眠不好的预防法则： 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 四、亦可用麦特宁进行预防。它不仅能够调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。这只是辅助法。要治疗好失眠多梦症我建议你用要治疗好失眠症建议你用一种叫做 灵芝健脑胶囊mc116 我是搜索 （灵芝健脑胶囊官方网站）咨询专家了解的 治疗失眠效果不错！