工作忙，没时间健身，有什么方法可以保持身材？
每天加班工作，没时间运动减肥；到了周末，又只想补上一觉，懒得健身。可是看着微博、Ins上的健身达人们不断地更新着自己的健身成果照，也只能慨叹自己懒癌已经无可救药。其实，想要保持好身材、高颜值，不一定非得专门挑出时间来健身，你只需改变你的出行方式，照样可以用完美身材迎接每一天的挑战！
超模卡拉·迪瓦伊 (Cara Delevingne) 骑电动自行车在伦敦出行。
模特妮娜·阿格戴尔 (Nina Agdal) 在迈阿密骑自行车外出买杂货。
《华尔街之狼》女明星玛歌特·罗比 (Margot Robbie) 骑自行车在伦敦外出
一、骑车出行练出好身材
都知道骑自行车不但可以减肥，而且还可以保持身材匀称与比例的协调，但是你不一定要花时间待在封闭的健身房踏着被无数人踩过的动感单车才能做到如此。你只需要将你出行的工具换成自行车，用在上下班、出街等时候，节约了专门健身的时间不说，还能呼吸新鲜空气，并且为低碳环保作出了贡献。而一辆精致好看的自行车也能成为一件出街的时髦单品。
海蒂·克拉姆 (Heidi Klum) 和米兰达·可儿 (Miranda Kerr)
伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照
超模琼·斯莫斯 (Joan Smalls) 近期健身私照
二、下班夜跑、竞走回家
眼下流行的夜跑、竞走已然成了大家在朋友圈收获赞的心机武器，但是很多人对于夜跑也只是有心无力。想想辛苦工作一天，回到家躺在柔软的沙发上谁还想出去夜跑、竞走呢？如果你想在减肥的同时时髦一回，不妨将夜跑的装备带到公司，下班之后直接换上，然后深吸一口气跑着回家。这不仅节约了时间成本，避免了下班高峰的拥堵，还直接达到了夜跑的健身功效，岂不是两全其美。
米兰达·可儿 (Miranda Kerr)
超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 近期私照
巴西超模吉赛尔·邦辰 (Gisele Bundchen)
三、“站”着出行也能瘦
不会骑车、不喜欢夜跑，怎么瘦？编辑要告诉你的是，站着也是能瘦的。“正确的站姿”可以矫正弯曲的身体，修正体形，达到全身减肥的功效，并且还能在一定程度上提升气质，显得更加自信。所以，上下班的时候，你可以放弃私家车，选择有利于低碳环保的地铁和公交车出行，找到车厢连接处等有利于站立的位置，挺直腰背，将自己的肩膀、臀部、小腿肚，还有双脚同时紧密贴着车厢。然后腹部用力，让身体有意识地形成流畅的“S”形。而时不时地单腿站立，还能有效地调节身体平衡，进而使脏器功能得到快速增强。
詹妮弗·劳伦斯在纽约健身
健身减肥是时髦的变美方式，而低碳环保更是时髦的生活方式。将两者结合起来，能为你的美丽增添上独特的人格魅力。但不要忘了，在进行这些低碳环保式健身的同时，肌肤也面临着缺水干燥的挑战。所以，在绿色健身的路上，你还需要选择一款具有超强保湿功效的“绿色产品”为自己的肌肤保驾护航。
你好！天上不会掉馅饼没有付出是不会有收获的！想要保持好身材、高颜值不难，就是少食肉多吃蔬菜和杂粮，保持身体能量需求的平衡，做适量的运动，自然就有好身材了！实际健身不一定非得专门挑出时间，你只需改变你的生活习惯和出行方式。首先制定一个工作作息养成计划并认真执行，再次按照早吃好，每天早晨一定要吃好保证一天的能量需求，午吃饱中午也必须吃好、吃饱，鸡、鸭、鱼、肉可以吃。晚吃少尤其是晚上尽可能少吃或吃一些水果类的好消化的东西保持五饱，这样晚上吸收的热能就相对的少了，就不会产生脂肪。再者上下班时间用走路或骑行的方式也是一种运动，其实说白了还是需要变向运动，抽零碎的时间运动，特别是晚饭半小时后做一些适量的运动，可以外出走走，吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，就会更有效的燃烧你体内的脂肪了瘦的相对也会快一些，这样开始每个月瘦几斤甚至十几斤正常，以后身体机能平衡了你身材也出来了习惯也相对养成了，自然不会反弹了，希望能帮到你请采纳谢谢！
