Question

该如何去缓解内心的焦虑？

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Answer 1

尝试自我松弛，即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

Answer 2

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

Answer 3

焦虑可能来源于对自己所做的事情没有好的规划，没有热情做好这件事，对前途迷茫。时间虽然付出了，却离成功很远，你的自信心会受到冲击。想要缓解这种焦虑，首先要有一个详细的规划，确定好一个方向，劳逸结合，拼尽全力，自然会得到你所想要的结果。

Answer 4

焦虑一般都是有原因的，学会去寻找焦虑的根本，不要一味的沉迷于自己的情绪里。努力的找到让你焦虑的源头，去解决它，这样焦虑自然不存在了。

Answer 5

我觉得首先要确定的是，你目前有真正想要的东西越具体越好。比如我要提高自己的收入，比如我要提升自己在某些方面的能力。同时你也要弄清楚，达到目标需要做哪些工作。然后再就是具体的时间分配问题。讲最重要最紧急的事首先做，讲自己想象成一个正在闯关的角色，脚下踩着进度条，你就会觉得充实且没有虚度。