Question

在等待某件事情的结果时，该如何缓解内心的焦虑？

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Answer 1

焦虑可能来源于对自己所做的事情没有好的规划，没有热情做好这件事，对前途迷茫。时间虽然付出了，却离成功很远，你的自信心会受到冲击。想要缓解这种焦虑，首先要有一个详细的规划，确定好一个方向，劳逸结合，拼尽全力，自然会得到你所想要的结果。

Answer 2

正视焦虑紧张情绪，每人都有程度不同。深呼吸，看淡生死，相信自己坦然面对一切不如人意，尽己力顺天意，娑婆世界本就不完美，有时候真的不必太认真，人生不长且不能重来，原谅别人也原谅自己，放轻松。

Answer 3

我喜欢多角度去看问题，这样思考问题一般都不会陷入焦虑。就是既从自己角度思考问题，也会从别人甚至自己讨厌反对的一方去思考问题，即经常换位思考，即考虑大局集体也考虑个体局部。然后再综合总结。但这样得出的结论要不是灵活变通，要不就是顺其自然。另外就是通过晢时停止自己对所焦虑的事情思考，先放在一边，比如听音乐或做运动，再静下心去面对思考焦虑的事情。

Answer 4

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

Answer 5

放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。