Question

怎样才是合理减肥

Answer 1

首先，你要对你自己有一个综合全面的评估。从作息时间，到伤病规避，到性格缺陷，到饮食习惯，到客观条件，到身体数据分析。
其次，针对你的客观数据来确定你是不是该“减肥”。是不是该减应该是数据说了算。有的男士170的个子130斤以下因为某个部位有点赘肉就认为自己该“减肥”所以先要确定自己是不是该减。再次，确定减脂方案。这个要根据记得基础体重，基础运动量，安静心率等等来确定。
最后，饮食，根据你的运动来定饮食。这个就是合理安排健康“减肥”的依据。根据这些来制定出来的计划才是最科学，最适合自己的。而不是盲目的阿说每天跑半个小时，吃点什么什么

Answer 2

饮食和健身合理搭配 可以选择适当吃粗粮来代替主食 然后配合适量的运动

Answer 3

合理运动，合理饮食。

Answer 4

喝荷叶水当茶喝

Answer 5

注意饮食！注意作息时间！