Question

最近有点便秘，如何解决？

Answer 1

1.认清便秘，排便次数少于每周三次，且伴随排便困难、大便燥结
；
2.多喝白水，少甜饮料

3.不随便节食减肥，每日能量摄入合理

4.多吃绿叶菜，富含纤维的蔬果薯类粗粮

5.菌群失调，按专业指导服用益生菌（元）

6.如日常服用补钙剂，多喝水

7.适当运动，避免久坐，养成规律排便，不要长时边玩手机边排便，以及忽略排便信号等

8.缺镁，经专业评估补镁剂

9.如有慢病和其它服药，如抑酸、抗抑郁、降压等情形，可影响到肠道蠕动和胃肠功能，与医生协调用药

10.如有便血、黑便等不正常情况，需重视，及时就医检查，避免肿瘤问题

11.压力直接影响胃肠蠕动

12.其它器质性问题或疾病影响，如老年人中常见的帕金森症，伴随便秘情况较多

Answer 2

我觉得这个仁和你好青春胶原蛋白肽酵素不错呢，我一直有在喝，可以提高新陈代谢，通肠排便，净化血液。