女友为了减肥而节食，我觉得很不健康，而她不听怎么办？
你只要告诉她节食根本不能成功减肥的真相就好了。
确实，节食减少了我们摄入的热量，假设我们的生活习惯没有太大变化，那也就意味着我们每天消耗的能量是稳定的，理论上节食可以让我们瘦下来，实际上也确实存在一时“饿瘦”，但这种瘦是不可能长久的。
为什么呢？因为你的大脑会阻止你瘦下去。大脑负责体重管理，但它可不跟你一条心致力于保持苗条的身材，大脑对体重的一切调节致力于保持稳定和安全。
所谓稳定，就是我们成年之后，通常体重就在那个数字左右摇晃，没什么大变化。大脑通过调节身体器官对热量的摄入和消耗，把体重和体内的脂肪组织维持在一个不胖不瘦刚刚好的范围之内。
但是这个不胖不瘦的范围，大脑如何计算一个人应该多重？这是一个还没弄清楚的复杂问题，但是可以肯定的是，大脑它不会听你的。
而所谓安全，就是大脑时时刻刻都在担心你会饿死，这是由于人类的进化历史决定的，我们的祖先过了多少饱一顿饥一顿、吃了上顿没下顿的日子啊，经过这种驯化后的人类基因天然偏向于让人保持充足的能量的，以应对可能出现的食物短缺。
所以，当你想尽办法把自己饿瘦的时候，大脑的反应是什么呢？
what？能量供应减少了？那我得开源节流。首先，大脑会提高吸收效率，本来吃两碗饭才能吸收到的能量，现在吃一碗饭就能吸收到了；然后大脑会减少支出，以前一天消耗300卡，现在省着点儿用只消耗200卡。
所以，当你饿瘦了，然后大脑帮你开源节流了，然后得继续减少摄入，得吃得比最开始节食时更少，否则你稍微多摄入一丢丢能量都会被精打细算的大脑默默地储存起来。
这样循环下去，难道要饿死自己吗？
而且不止如此，大脑为了让你吃东西，还会调节你的感受和情绪，让你饿得魂不守舍、饿得心神不宁、饿得抓狂发疯，让你在看到食物时受到莫大的诱惑。难道你还能继续饿下去？
现在很多女生都会选择节食减肥，这种减肥方法你说的对是很不健康的。节食减肥饿的只有自己，可能现在饿着不吃，等到后面实在饿的不行再大吃大喝也是没用的，也会对身体不好。
女朋友想着减肥肯定是想着让自己变美，变美了就会更加有自信，让你更加喜欢她。她不听你的，想着只有减肥成功才甘心。你可以和她说你已经很喜欢她现在的身材，根本就不需要再减肥了，再减的话就不好看了，那样你也就不是很喜欢了。她听见你这么说的话可能就会有所反应，听到自己男朋友说再节食减肥就不喜欢自己了，肯定会好好想想你和她说的话是不是对的，要是想通了觉得你说的有道理就会想着不再节食减肥了，你也就不用困扰了。
你可以和她讲，你减肥可以，但是不要节食减肥，要有合理的计划减肥。因为节食减肥只会对身体有害，不会有好处的，可能当时减下来了，但是身体却倒下了也是不行的，再怎么样身体是革命的本钱，是自己的，就算不为自己着想也要为你和家人着想。有规划的减肥可以很好的安排自己的饮食方法，规定好每餐要吃什么，不要吃过高卡路里的食物，要摄入低热量的食物才行。
爱美之心 人人有之。要是她是错的减肥方法，就让她及时改正。要是她的减肥方式是正确的，你就要一直在她身边支持着她，给她足够的信心和勇气就好。
节食减肥的效果会立竿见影，所以被很多人推崇，动不动就来个极端的一周瘦20斤之类的口号。但是当这些人一旦恢复正常饮食以后，基本上95%以上都会复胖。因为他们减掉的并不是脂肪而是水分。然后他们再开始下一轮的节食减肥——复胖——节食减肥，基本上就是一个死循环。而且，随着身体逐步适应了这种极端的饮食方式，节食减肥的效果会越来越差。
不仅如此，节食减肥还有很多的危害，尤其是对于女性来说，长期的节食减肥会带来骨质疏松，头发皮肤黯淡无光、记忆衰退、脾气暴躁和月经紊乱。因为摄入太少，或者只吃水果蔬菜的节食减肥，很容易因为零脂肪，含钙量低导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。长期的低摄入会导致体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，皮肤也逐渐失去光泽和弹性。另外大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足。机体营养缺乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力。而淀粉摄入过低会直接导致人们的脾气暴躁。
所以最靠谱的减肥方式，仍然是通过持续的运动，达到“消耗＞摄入”的目标，才能成功的告别肥胖，迎来健康身材。
如果你的女朋友采取了节食减肥的方法，你更大的可能是收获了一个并不苗条的女友，而且她还会脾气暴躁、皮肤黯淡无光。这样劝她，行吗？
这个其实很简单，你女朋友不满意她的身材，你应该给她些自信也可以引导她正确的减肥。
首先你可以总是跟她说她现在的身材你狠喜欢，你觉得女生有些肉感会比较好，多夸夸她，她在心理上会轻松很多，我每次减肥的时候要是别人跟我说你现在很漂亮了，减肥的话反而会突出颧骨有点显老，我就不想减肥了。
你还可以给她举例子，因为确实有人过度节食得了厌食症的，可以给她看看照片，说说那些节食的危害，你女友应该也有自己的判断能力了，你把这些跟她说说，她应该也不会那么固执己见了。
不过这方法只能起一点心理作用，最好的办法还是你指引她正确的减肥，因为她想减肥可能真的是有这方面的需要，比如你可以费点心思，给她安排一些健康的合理的饮食，你可以跟她谈条件，比如她什么时候这样吃但是一个星期得有几天要陪着你正常吃饭。
你还可以带她去做运动，适合男女的运动很多，比如你可以晚上和她一起出去跑步，或者散步，坚持一个多小时，或者你可以帮你俩办个健身卡，有时间的时候就拉着她一起去健身。当一个人健身的时候她自然没力气过分的节食了，因为健身很需要体力的，我相信她的胃口肯定也会变好。这样她减肥的目的达到了，你想让她不节食，保重身体的目的也达到了。
其实作为一个男朋友你已经很难得了，我的方法应该很管用。
食物的诱惑，让很多人享受了美味，却很多人因为这个，丢失了完美的身材。爱美是女孩子的天性，减肥就成了一项重要的任务。如果身体体重确实超出标准体重比较多需要减肥的话，节食也是减肥的一个重要部分，但是在要正确健康的范围之内。
但是有些人为了减肥，想立竿见影的达到效果，不听劝阻过度节食，很容易造成身体各方面的伤害，严重的话有的还会引发厌食症。减肥如果有家人配合监督是最好不过，做一些让减肥的人不抗拒又减脂的的食物，比如色泽精美素食，还有热量低的粗粮食物，或者水果沙拉等，这些食物有助于减肥也不需刻意躲避吃饭而过度节食。适度节食只是减肥需要的一部分，重要的还是要靠运动，现在的有氧运动，和无氧运动都是很好和减肥必需的一种。为了有健康苗条的身材，还是选择正确的减肥方法。
