Question

tabata不是说四分钟就能完成的吗？为何我用了18分钟才完成，是不是做错了？

我做八个动作为一组每个动作做20秒，每个动作包括每组间歇10秒总共花了18分钟才完成，是不是连错了？练完感觉像快速跑了2公里似的

Answer 1

Answer 2

运动20-30分钟才开始燃脂 这个主要是对有氧运动，态仔如慢跑等，强度不大，靠时间累积。 但若是像tabata这种高强度的间歇式训练，能达到在短时间内消耗大量的热量。
人刚开始运动时，消耗的是糖分，之后态闭核才是脂肪和肌肉，所以像慢跑帆掘之类的有氧要做30分钟以上才有效果。
第二，建议不要只做tabata，配合这其它训练，我以前是做完无氧之后，来一套tabata。因人而异，找到适合自己的才是王道。

Answer 3

运动闭埋20-30分钟才开始燃脂 这个主要是对有氧运动，如慢跑等，强缺锋度不大，靠轿扮蚂时间累积。 但若是像tabata这种高强度的间歇式训练，能达到在短时间内消耗大量的热量。

Answer 4

18分钟就是说四分钟一组，你就做了四组吗，我都是一小时力量，八老嫌组这个做完35分钟核顷的样子，刚好我最喜欢的改含陆就是这一套动作。

Answer 5

我们总是认为时间会等我们，容许我们从头再来，弥补人生缺憾，岂不知时光一去不再复返。数年的生活变迁，是平淡的生活，却堆积成一个个精彩的故事，乱亏激活感动着真真实实我们的生命哗帆神与心灵，日子在不经意间悄悄远行，人生就在希望与失望之中完轿销成了成熟的蜕变。