三餐怎么吃才健康？
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怎样吃才健康
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每日膳食精美，主要与人体的吸收能力有关。一般来说，早上是吸收能力的最佳时间，而晚上通常会少一点，以防止营养物质的积累导致肥胖。
举措建议
三顿饭的平均比例是这样的
1 .早餐通常占一整天食物总量的30 %。它应该足够全面，主要由碳水化合物和蛋白质组成，还可以补充一些维生素等。不吃早餐是必要的。
2 .午餐可能会多一点。根据工作量和饥饿程度，可以适当补充。不要吃太多。这比早餐好。
3 .晚上吃清淡的，最好是容易消化的粥，配一些清淡的菜肴。晚饭后不要马上睡觉。两小时后休息通常更好。
举措建议
三顿饭的平均比例是这样的
1 .早餐通常占一整天食物总量的30 %。它应该足够全面，主要由碳水化合物和蛋白质组成，还可以补充一些维生素等。不吃早餐是必要的。
2 .午餐可能会多一点。根据工作量和饥饿程度，可以适当补充。不要吃太多。这比早餐好。
3 .晚上吃清淡的，最好是容易消化的粥，配一些清淡的菜肴。晚饭后不要马上睡觉。两小时后休息通常更好。
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荤素搭配，每餐七分饱，配合营养师。
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这个可以咨询下营养搭配师
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每天怎么吃才健康？
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