Question

每天跳绳半个小时，对减肥有效吗？

跳绳前后的热身和拉伸怎么做，求解答

Answer 1

当然有效，只要运动都能减肥。但是一天一次半小时可能少了点。最少要一天两次。一次半个小时。期间还可以结合做做其他的运动。比如游泳。慢跑或者健步走。另外要控制饮食。少吃些碳水化合物类的食物，如米饭，面食，甜品。甜的饮料，冰淇淋等。运动完可能比较容易有饥饿感，但是。此时如果有多吃。就达不到减肥的目的，所以每顿饭要吃的5分饱。每天都保持点饥饿感。

Answer 2

跳绳是一种不错的减肥方法。跳十分钟相当于慢跑半小时，跳绳可以减肥，还可以让身体匀称。让你的呼吸，心跳，心脏都能得到很好的锻炼。这种方法简单，有趣，不售地点限制。只需要一根绳子，特别适合女性，是一种有氧运动。做完运动后，一定要做拉伸运动。坚持一下，能让你的肌肉更匀称，气质也会提升。

Answer 3

跳绳是可以减肥，这种运动属于全身性的运动，所有的身体关节都可以活动开，不过很多人坚持不住，因为跳一会就会很累，坚持一个月时间瘦身效果明显。举措建议跳绳很简单，随时随地都可以进行，是有明显的减肥效果。平时在跳绳的时候最好是选择在空地上，这样不容易伤着自己。跳绳是最简单有趣的减肥瘦身方法，跳绳的时候身体各个部位都能得到锻炼，是很好的减肥运动。

原因分析

跳绳方法简单有趣，任何人都能学会，还不受空间天气的影响，跳绳是一种有氧运动，每分钟跳140次的运动效果相当于慢跑半小时，全身各部位都能得到锻炼，能有效的消耗身体多余的脂肪和热量，达到瘦身的目的。

举措建议

跳绳结束后要做拉伸的动作，拉伸动作可以让你的肌肉线条更好看。拉伸也可以舒筋活络不会因为锻炼而抽筋。

Answer 4

有效果的，减肥只是为了更好的享受生活，你一天摄入的能量要低于卡路里消耗，这样就能瘦下来，也就是说你的运动量高于摄入能量就会瘦，运动的减肥方式不易反弹，加油吧，一般一个星期四五天运动量就可以了，加油，减肥是一个自律的持久战

Answer 5

你只要坚持每天都跳绳半小时，对减肥肯定是有效果的，再控制一下饮食，再敲打带脉能瘦腰，这样效果会更好。