Question

每天跳绳半个小时，对减肥有效吗？

跳绳前后的热身和拉伸怎么做，求解答

Answer 1

我认为我肯定得说这是很有效的，因为跳绳，是你名字的选择，因为跳绳是所有有氧运动当中，呃，最好最快的，最有效的减肥方法，所以说，在跳绳的，运动当中，能够迅速的燃烧你的脂肪，快速的燃烧热量，如果连续跳半个小时，就相当于你慢跑一个半小时，所以说减肥是很有效的，要想真正做到，你如果要想真正做到减肥呢，就应该，合理的搭配也是结构，就应该。管住嘴，迈开腿，这也是很关键的，在减肥的过程当中，只要管住嘴，迈开腿，坐地体育，弄跳绳半个小时，这样，对你的减肥成功，是很有，很也是很有效的，所以说，祝你减肥成功，红。

Answer 2

每天跳绳半小时，对减肥是有效果的，但要有前提，这是在结石的情况下，人一定会达到减肥的效果，如果你跳绳过后，再增加饭量，那你不仅达不到减肥效果，还可能会增胖，只有适当控制食欲，再跳半个小时的绳，一定能达到减肥的效果

Answer 3

半个小时的连续跳绳可以消耗大约350大卡热量。在有氧运动持续20分钟以后，满足减脂心率和新陈代谢率后，燃脂才会达到最佳效果，也就是说跳绳需要持续20分钟或更长时间，才能起到比较好的效果。

跳绳是可以减肥的，而且是一项相当好的减肥运动。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。

但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。

相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡。

Answer 4

太能了，你选择跳绳减肥是个明智的选择。因为跳绳是所有有氧运动里最好最快最有效的方法，在跳绳运动中能快速燃烧脂肪，快速燃烧热量。如果连续跳绳半小时，就相当于慢跑了一个半小时，那减肥速度老快了。太能了，你选择跳绳减肥是个明智的选择。因为跳绳是所有有氧运动里最好最快最有效的方法，在跳绳运动中能快速燃烧脂肪，快速燃烧热量。如果连续跳绳半小时，就相当于慢跑了一个半小时，那减肥速度老快了。太能了，你选择跳绳减肥是个明智的选择。因为跳绳是所有有氧运动里最好最快最有效的方法，在跳绳运动中能快速燃烧脂肪，快速燃烧热量。如果连续跳绳半小时，就相当于慢跑了一个半小时，那减肥速度老快了。太能了，你选择跳绳减肥是个明智的选择。因为跳绳是所有有氧运动里最好最快最有效的方法，在跳绳运动中能快速燃烧脂肪，快速燃烧热量。如果连续跳绳半小时，就相当于慢跑了一个半小时，那减肥速度老快了。太能了，你选择跳绳减肥是个明智的选择。因为跳绳是所有有氧运动里最好最快最有效的方法，在跳绳运动中能快速燃烧脂肪，快速燃烧热量。如果连续跳绳半小时，就相当于慢跑了一个半小时，那减肥速度老快了。太能了，你选择跳绳减肥是个明智的选择。因为跳绳是所有有氧运动里最好最快最有效的方法，在跳绳运动中能快速燃烧脂肪，快速燃烧热量。如果连续跳绳半小时，就相当于慢跑了一个半小时，那减肥速度老快了。太能了，你选择跳绳减肥是个明智的选择。因为跳绳是所有有氧运动里最好最快最有效的方法，在跳绳运动中能快速燃烧脂肪，快速燃烧热量。如果连续跳绳半小时，就相当于慢跑了一个半小时，那减肥速度老快了。

Answer 5

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。