Question

孩子上初中，期末考试前怎么调节好情绪？

我们家孩子上初中，正在为期末考试准备，在期末考试前怎么调节好情绪呢？

Answer 1

初中期末考试调节好的情绪决定了成绩好坏，想要调节好情绪，主要还是靠家长平时的陪伴与开导，学大教育老师教你几招：
　1、多吃水果和蔬菜。在考前复习期间要多吃水果和蔬菜，不要以饮料代替水，也不要喝浓茶和咖啡，浓茶有振奋精神的作用，尤其是晚上喝茶容易失眠。咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。
2、注意调节情绪。焦虑症只会持续一段时间，不可能永远持续下去。孩子面对苦口婆心的家长、循循善诱的老师、朝夕相处的同学，要坦诚地交流沟通，营造和谐的人际关系，用一颗“平常心”来对待复习应考。按老师要求完成学习计划，不主张我行我素，与老师对立。做到了行动上的“不急”，心理才能“不躁”。同时，同学之间不要遇事斤斤计较，免得影响学习心境。
3、进行积极的“自我暗示”。孩子可在内心积极的进行自我暗示：“放松点儿，这没什么，相信我一定可以。”通过不断暗示，可减轻考前的心理压力，消除紧张的情绪，达到鼓舞斗志的目的。
4、给自己制定合理的目标。这种目标要以努力后能达到为标准，不要给自己下达“硬性指标”。不要打疲劳战术，保持睡眠充足。

Answer 2

又一个学期的尾声悄然来临了。期末考试是对一个学期以来所学知识最有效的检测方式。许多同学开始出现了考前焦虑症。大多数压力大的考生，在考前一段时间内都有失眠的经历，晚上睡眠不足，直接影响了之后的考试状态，导致成绩不甚理想，甚至可能考试成绩比平时成绩差太多的现象。
　　面对这种期末考前焦虑的心理，到底该如何去化解，才能不影响到考试状态呢？其实只要正确认识并作些适当的调整，就能以良好的心态迎接中考。
　　对自己要求不要过高
　　问过一个成绩优秀的同学“你有考前焦虑吗？”她果断地回答“有”，并解释说这是很正常的心理，只要是对自己的学习有较高要求的同学，就会因为考前种种压力产生焦虑。每个人都有上进心，都希望自己在考试中取得理想的成绩，所以考前焦虑在一定程度上可以激励自己不断进取，但更重要的是应相信自己并增强自身实力。如果你发觉自己处于过度焦虑状态，甚至出现考前焦虑症状时，应及时自我调整或求助于老师和家长。
　　化解焦虑情绪五种方法
　　目标转移法：目标转移法可以这样运作：其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动；其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。
　　坦然面对法：其实，考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的自然反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度，大可不必忧心忡忡。
　　系统学习法：把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像看电影一样在脑海里过一遍。这样，你就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。
　　心理暗示法：如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”，以鼓舞斗志，激发学习热情。
　　自然放松法：即调整姿势、呼吸、意念，先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐限度为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，从而达到精神和躯体的放松状态。
　　另外，不要牺牲睡眠时间来学习。因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。适当参加体育活动。体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志。也可以试试听些舒缓的音乐，音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。不妨也试试洗个热水澡，也是很解压的方法。

Answer 3

首先让孩子好好努力复习，然后让她把自己心态调节好，不要给孩子太大压力。尽量让孩子每天有一个快乐的心情！

Answer 4

首先别给孩子压力，有时候孩子的情绪是受家长影响的。其次给孩子合理饮食，规律的休息时间，合理安排学习时间，不熬夜不透支学习再次要劳逸结合，学习的同时得适当的进行体育锻炼，学习要把课堂时间利用好

Answer 5

现在很多孩子压力大，其实主要的压力都是父母给的，一个孩子想要保持优秀的成绩，在孩子的背后，必须有一双手支持着他，这双手或许是父母，或许是老师，或许是友谊，或许是其他能够长期发挥效用的动力源。父母的不断鼓励、表扬和欣赏，朋友之间的良性竞争，老师背后的欣赏和鼓励等，都会让孩子保持对学习的热度。