Question

大脑老是控制不住去想到以前发生的事情，然后纠结在里面。

如题，我这一阵子不知道怎么了，大脑总是会有意无意地去记起以前的事情，然后还去纠结在里面，进行评判，审查，我真的很累，神经都要崩溃了。我想赶紧跳出这种状态，不要再这样下去了！我想去忘掉，但是我越想去忘掉越想脱离这种状态就越无法脱离，就越忘不掉；好，那我去接受，顺其自然随意而安，但这也没有什么效果，这并没有什么用处，还是会想起——接受——所以想起——接受——所以再想起这样子无限制循环下去，真的很累，我快疯了！我该怎么办！

Answer 1

您好！首先你这种情况其实是一种强迫行为，由于你过于专注事情才导致你的精神全部集中再某些事情上，一直想做到完美其实属于强迫行为。建议你第一学会看轻，怎么去看轻第一深呼吸闭上双眼把注意力放在身体上别去想事情，给自己说我要放松自己，学会放下一些事情你要明白很多事情不是说你做到完美了就是成功了，就不如遇到一个问题什么叫对什么叫错我应该怎么做？很多人都纠结过这个问题。可是问题的答案就是人为这件事情对的人多就是对的，人为的人少就是错的，根本没必要纠结太多事情，再说一件事情做的再完美，不被他人理解再强迫自己找自己的问题也没什么意义。再就是及时你再想得到一件事情或者一个人的认可也不一定能得到你想要的答案，学会适可而止。及时想让自己达到自己很高的标准也应该关系自己的健康做到顺遇而安，淡然面对。第二学会分散注意力把注意力分散到自己感兴趣可以使自己放松快乐舒服的事情上面去，比如想吃点什么在哪里，就好好品味一下食物，或者想喝点什么，想去哪里坐坐，哪里能放松我的压力学会给自己解压，到海边看看游泳玩耍的大家，去游乐园看看玩闹的孩子，让自己也参与进去好好的玩一下。去旅游一下在蓝天下放肆的奔跑，去山水下呼吸一下新鲜空气，你会发现这个世界比你想象的辽阔 没必要逼自己那么完美，其实有缺陷才是完美的。没事闲暇来就让自己学学舞蹈，美丽一下自己。也或者看看书看看电视笑话。轻装上阵才能让自己更好的面对。对吗？加油！

Answer 2

对过去的事情耿耿于怀，对吧？其实这一点我也有，沉寂，非常的苦恼，为什么一旦冷静下来？经常会想到一些过去的，让人失落，伤心，甚至痛苦的事情，或者后悔曾经做过的一些选择，实际上是怎么回事呢？人在成长的过程中一定会有喜怒哀乐，会有很多事情无法忘记，这些东西会让一个人变得慢慢的有阅历，慢慢变得成熟起来，不需要去刻意的控制，当你经历的多了，自然这些事情会觉得不值一提，一切都是因为自己太过于在意了，其实这件事情本身或许很多人都发生过

Answer 3

有心事，向亲友们倾诉、释怀一下？
或者写在纸上、日记里，寄存、安放一下？
或者每天安排十分钟或稍久，进行心事排遣，然后其它时间，告诉自己，不用想，做正事儿，反而今天安排了十分钟……

你的情况，有可能是得了强迫症。
强迫症的话，建议咨询心理医生。
可以参考使用：行为疗法（含系统脱敏疗法）、认知疗法、四步骤疗法、森田疗法、正念疗法、药物疗法等。

平时注意开阔心胸、视野，不要过分纠结于一事、一时、一域。明白“一切都会过去”（强迫症状也会过去）这个道理，以变化、长远的眼光看问题，不要过分纠结、停留在眼前的、次要的感觉、感受、状态、得失上。

严格说来，强迫症状，每个人都会在某个时刻产生一些。所以，也不要过分苛求自己一点强迫症状都没有，这反而是一种特殊形式的强迫症。要学会“带着症状，为所当为”，要适当带着一些不完美、不舒适的感觉，进行更重要、更实际的日常工作、学习和生活。

下面，具体介绍几个有效调适、缓解强迫症状的方法、技巧：

一，认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识，揭开强迫症的神秘面纱，从而勇敢地识破它，乐观地面对它，合理地调节它。有时，焦虑和恐惧源于未知。而认知了，也就释然了。

二，分析法。把心事、思维、症状写下来，寄放、整理、分析一下。或者向医生、家人、朋友们倾诉一下，听听大家的看法、意见。查找症状的原因、根源，洞察问题的实质、本质，注意发现，并不断纠正自己夸大、扭曲、迷信、不科学、不正确、没道理的认知方式、思维逻辑、行为习惯等（比如有人觉得去摸一下客厅的墙，自己就能平安吉祥；比如有人觉得走路不踩地板砖的边线，自己就能完满、顺利），包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律等，不断地自我改良、进步、提高。

三，调节法。时而户外活动、运动、散心一下，或者适当，我是说适当听听音乐、唱唱歌，调理好身心状态。当然，最好和亲友们一起。

四，拖延法。强迫症状来了，可以拖延几分钟、十几分钟，先平复一下情绪，调整一下状态，多做几组深呼吸，认识到那只是自己的“强迫症”而已，然后再来评价、处理。

五，转移法。要学会转移注意力，学会给大脑“换条跑道”，症状来的时候，还可以做点别的，户外走走，打个电话，做做家务，什么的。如前文所说，要学会“带着症状，为所当为”，做点正事，做点有益、有利、有趣的事。

六，克服法。对于某些令你不安、不适的外界事、物，要加强了解、认知，并逐渐脱敏、习惯、适应。而对于某些实际存在的重要问题，则要勇敢面对，客观评价（不要片面或夸大），深入分析，积极解决。包括向他人求教、求助，一起化解疑难。

Answer 4

从心理学的角度来讲，我们越想忘记的时候就必须得先记起一次，这也就是你所谓的老是忘不了这种情况出现的原因。我们老是想到过去发生的事情，想到以前发生的事情，这里边或者有遗憾或者有不足，我们可能总是在强调我当时要是如何如何干了该多好，其实呢这就是一种没有必要的想法。你可能也意识到这一点了，知道过去的事情已经过去了不可挽回。重新走向新的生活该是有多难？其实也未必有多难，我们需要做的就是说从过去的事情中总结出经验来指导我们以后的生活。这就足够了。

Answer 5

我觉得你是受什么刺激了。打击了你的自信心，并使你产生了悔恨，希望事情能重新开始。这样就让你陷入对往事的回忆，并且对往事进行思考和假设，假设事情这样或那样办会怎样。长时间下去，就形成了恶性循环。思考的事情越来越多。一件接一件。这就是假想综合症 。这会大量消耗你的脑细胞，慢慢的神经会哀弱。更休息不好。我个人觉得想解决就去看书吧。不管什么类型的，只要你感兴趣就行。有时间就看，别让大脑去胡思乱想。