Question

如何应对拖延？

Answer 1

小编在念大学的时候一直是中度拖延，而且是属于那种“超胆侠”的拖延者，因为小编到截止日期前绝对会以各种方式完成任务，可是毕业后参加工作小编的拖延症就好了很多，现在介绍几点亲测有效的应对拖延的经验。

了解你为什么拖延。焦虑、完美主义或者是易冲动（即容易受到情绪的掌控）等都可能是让你拖延做重要事情或者重要决定的原因。那么，问自己，为什么拖延这件事情，这个问题很重要，你要搞清楚自己在逃避事情或者决定背后的什么，是怕自己再次失败，是因为任务太难，还是因为自己期望太高？

与其说“不要”，不如说“要”。这是心理暗示的一条小tip。在拖延的时候我们很容易对自己说“不要再玩了，不要刷剧了，不要发呆了”等等，但是然并卵，因为这反而会激起我们的不舒服和抗拒，因为没有人愿意自我否定。因此，不如换成“我要……”。每天起床的时候，我都会对自己说：“我今天要动笔写这篇文章”，没错，对拖延者而言，仅仅动笔就已经不易，你会体验到成就感的，相信我。

停止思考，立即行动。战胜拖延的法宝就是立即行动，just do it！不管你有多不愿意，事情有多难，你都开始做，哪怕是做10min也好。这个方法可以有效消除对任务的不切实际的恐惧和不愿，当你真正开始做的时候，你会发现“好嘛，原来我是可以做的”。当然，你可能做了10min就又不想做了，没关系，这比完全拖着不做已经好很多了。再来10min，怎样？

成功会上瘾，但没有捷径。战胜拖延的过程是一个非常具有挑战性的过程，但同时也会是非常有成就感的一件事。当你越来越多地不拖延，去做人生中重要的事情的时候，你会越来越开心，越来越觉得自己好棒，从而越来越不拖延。

想象拖延至死的糟糕情景，再想象不拖延的每个美好的日子。早有研究表明，在脑海中呈现实现目标的景象会让你越来越趋近目标。小编为什么能够毕业后就很快地战胜拖延？因为小编真心觉得“再拖下去自己前途堪忧”，小编周围有很多优秀的人，小编也想变得很优秀，而不想一事无成，所以想象：如果你一直拖延下去你的人生是什么场景？如果不拖延呢？天天这样想，会有用的。