高考， 对于每个考生来说，都是重要的，那么自然就会产生焦虑，所以一定要学会克服自己的焦虑感，增强信心，备战高考。
我也是过来人，之所以会有焦虑，一方面就是自己的给自己的期望高，另一方面就是学的不扎实，不自信。这二者几乎每个考生都存在，所以缓解高考前的焦虑很重要。
第一：认清自己，从实际出发。
刚上高中的时候，我们几乎人人都有一个名校梦，我要上清华，我要考复旦，我要冲南开等，但是经过两三年的学习，自己也应该有对自己正确的认识，有多大力使多大劲，有一个目标是好的，但是千万不能太高，太大，是自己够不到的。
这样就会给自己增加很多无意义的焦虑，所以一定要从实际出发，基础薄弱的学生，那就想着如何查漏补缺， 不要好高骛远， 抱着不是名校我不上的心态。
第二：分析考点，提高练习。
在高中的时候，时间紧，任务重，有的课本知识，我们把握的并不牢固，所以一旦面临着被检验，被抽查，就会心生焦虑，自我怀疑。
遇到这种情况，不要怕，踏踏实实一步一个脚印来，不要跟别人比，就跟自己比，把自己不会的知识点，耐心的去剖析他，把一个知识点吃透学透，那么再考你，你还会焦虑吗？那肯定不会。
总之，高考就是人生的一个过程，在这个过程中，我们学到的知识，磨练的意识，往往比最后高考的结果更重要，所以不要让自己太焦虑哦~
我们学校有一个非常经典的项目，叫做高考7天乐，顾名思义，意思就是在高考前的最后一个星期里面，学校会安排很多非常有意思的活动，让我们好好的玩一玩，而不是学习。
按照他们的解释是，最后一次模拟考试出来之后，成绩基本上就是那样了，变化幅度不会有太多。应该让我们乐呵乐呵，缓解一下压力，稳定一下情绪，在考场上不要出岔子，正常发挥就行了。
这些天里面有很多活动，我就不一一诉说了，说一下我记忆中最深刻的徒步远行吧。从我们学校出发，到很远很远的一个废弃的机场去，然后再从另外一条路线回来，零零碎碎历时差不多6个小时。
走在路上，轻微的风从耳边吹过，远方是一望无垠的绿色，油菜花的香味和不知名的野花香在空中交织，偶尔还会闻到牛屎的味道，一切都是那么的自由，感觉一下子就被放空了。
没有什么想法，就是和朋友聊天，东扯西扯，跟着大队伍一直往前走，时间仿佛没有意义，仿佛刹那间流逝，又仿佛过了很久很久。
就我个人而言，我觉得如果有机会的话，各位在高考前，可以进行一次类似的远行，在大自然中让一切都变得不那么快。久在樊笼里，复得返自然。
要说高考前放松这件事，可能就是做平时不让做的事吧。记得我们学校是高考前两天照毕业照，上午照完下午就放假了。照完相以后，和网上说的撕书放松不同，我们班不知道哪位同学带了一大堆平时学校明令禁止玩的水气球，冲到水房灌满水，把班级门一关，一人发几个水气球。
无需多言，自然是手无寸球的班主任自己一伙，我们四十几人一伙了。几个水球砰砰砰砸过去，班主任一手捂着要被砸掉的眼镜，一手盲摸门把手，打开门慌忙逃往办公室，拿着大盆就往我们这边扬水。那一场水仗打的从班级到隔着四间教室的教师办公室，全是水花。
要问最后谁输谁赢？很遗憾，结果是班主任因为带头不顾学生身体状况泼凉水，被主任骂了一顿，但是我们是真的玩的很爽哎，仿佛努力了三年堆起来的压力全聚在水气球里扔出去了。
除了疯玩减压，我发现白日做梦也是一个非常好的减压方式。那天放假之后，学生就可以自行回家复习或者放松，也可以来学校，每一科目都会有一两位老师留在学校给同学答疑解惑。
我和同学就一起来到学校复习，直接坐在我们平时最不敢惹的老师的桌子上（那天那老师没来答疑，要不然也会很怂的），翘着二郎腿，装作自己真的很牛气的样子，背下来一条名词或者接上来一句诗，就疯狂给自己估分，觉得自己这么厉害，真的是清华北大都容不下自己了，没个全额奖学金都没法打动我的心。
高考不是决定一辈子的事情，但是是一段难得的能被无条件包容的日子啊，所以，平时不敢干的事，就抓紧做吧。别把高考看那么重，就是最大的放松啦。
焦虑产生的根本原因还是自己的目标太高，对自己的期望值过高而没有到目标产生的情绪。
所以设定目标最好按照阶梯法慢慢来，必须要务实一点。如果本身排名40，非要进前十名，那你觉得任务是艰巨还是容易？如果目标是前30名呢？是不是就会觉得没有那么难了？
除此之外写日记也是一个很不错的办法，整天愁眉苦脸的容易得小叶增生，所以，这些焦虑等不好的负面情绪一定要排解出去。
记录下你的心情，你的想法，你不能对其他人言说的话，把日记当做你最好的朋友，你会发现，我们每天面对最多的文字也会治愈人。
或者对于一部分游戏迷来说适当的打两局游戏也行之有效，我心情不好的时候就会打游戏杀几个人，打完就会觉得那些焦虑不安已经随着游戏跑到九霄云外了。
但是不能玩的时间长，毕竟游戏容易上瘾。
还有我觉得，能不回家尽量别回家，除非你的父母是那种很开明根本不会在你学习上啰嗦的人。
他们的一片苦心在我看来是无形之中的压力，不说话还好，一说话就是你就剩这一年了，千万不能松懈，考不上就别上了......妈呀我是真的能理解唐僧念紧箍咒时孙悟空有多难受了。
第二，紧张焦虑不要怕，更不要管它，只要做好自己，关注学习，那就比什么都重要！ 高考是一场战斗，考生就是战士。所以每一个人都会觉得紧张。紧张焦虑的出现是很平常很普通的，所以对于这件事情一定不要怕。当你出现了高考前的紧张焦虑情绪时，一定不要去管它，而是要学会忽视它，并且把注意力牢牢集中在学习上。要牢记一句话，无论什么时候，做好自己最重要。 焦虑情绪就像一个弹簧，你越压制他他的反弹力量就越大，你越关注他，你的焦虑情绪就会越来越强，越来越可怕，越来越影响你的一举一动。关注紧张焦虑会增加紧张焦虑，因为这是一个赋能过程。而学会忽视他不管他，那你的紧张焦虑不安恐惧就会越来越小，这是一个去能的过程。
第三，一定要每天留出一定的时间做运动。 不要因为考试临近而把所有的时间全部用来学习，相反的，在这段时间每天要花一个小时时间运动，既是放松身体，也是放松大脑，同时又是增强体质，防止高考前出现感冒发烧等疾病的发生。 我在高考前的一个月，基本上每天晚上下自习，都要到操场上跑一跑步。吹吹凉风，放松身心，放空大脑，集中注意力于运动上，虽然一身汗水，但是却能有效地忘记高考，忘记压力，忘记紧张，忘记恐惧。运动后不仅睡得好吃饭香，记忆力注意力思维能力都有大幅提高！ 当然运动一定要适量，也不要过分运动，造成不必要的麻烦。
第四，饮食要平常。 不要因为要考试而每日进补，这样反而容易造成食物问题引发的身体问题，因此在高考前，保持普通的饮食习惯就可以了。 同时要提醒广大的考生和家长注意，高考之前不要大鱼大肉生猛海鲜胡吃海塞。更不要买一堆保健品维生素钙片补脑液，更不能胡乱吃药！
第五，学会放松，比如适度听一些轻音乐。 在每日睡前听一首至两首轻音乐，能够促进睡眠质量，并且有助于缓和压力。
第六，固定作息时间，养成规律的生活习惯。
