Question

高考前如何缓解焦虑？

高考是人生中重要的转折点，心态不好在所难免，那么该如何缓解这种焦虑的状态呢？

Answer 1

去欢乐谷玩刺激的项目

Answer 2

顺其自然就好

Answer 3

多看看上期的考试卷子

Answer 4

我也要高考了，也好慌

Answer 5

明确自身情况
首先，你必须明白自己现如今的状况。通过三年的学习，你必须明白自己的一个位置状况，我到底是优等生，中等生还是差等生。这样有利于对自己设置一个合理的期望值，那是一个符合自身情况的目标，提高了实现的可能性，更能够从整体上缓解自己所处的紧张氛围。也算是找一个适合自己的压力状况。
调整高考目标
很多考生之所以紧张，因他目标定得太高，相互攀比。看人家同学报北大，我也报北大。你的成绩不如人家，你的目标定高了，自然而然就紧张。因此要根据孩子的实际情况，实事求是地设定目标。
状态减压法
生活作息规律化，如高考时候吃饭、起床的时间和平时一样，在高考十天前，每天适当地做卷子，不要搞题海战术，做过去做过的卷子，一做都会，就有信心，高考那天自然而然是良好状态。还比如你6月6号上午9点到11点半，做做语文卷子，这样和6月7号上午考试时间同步，状态也会记住。6月6号下午3点到5点，做做数学卷子，和6月7号下午数学的考试时间衔接，对调节状态非常有好处。
做做心理健美操
平时在教室里，如果感觉压力很大，你可以做心理健康操，方法非常简单，默念四个字“健美幸福”9遍，马上心情就不一样，一做就有效。大家单手操作，说“健”的时候，除大手指外，其余四个指头的第二个关节大约弯曲90度，“美”是第一个关节再弯90度， “幸福”是三个动作，张开手握住拳，再张开手，往前一倾斜一抬头，自然有状态。
适当进行倾诉
每天至少抽出一个小时以上的时间出去与朋友或是家人交流，可以向他们倾吐内心的烦恼，抒发受压抑的情绪，从中得到安慰鼓励，使心情开朗起来。或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等，使紧张焦虑和郁闷的心绪得以宣泄，进而达到缓解压力、消除过分紧张焦虑的目的。
进行规律的运动
高考前最好选择散步、跳绳，打羽毛球等运动量小的体育活动，这些活动有利于调整你心态，缓解你紧张，使你生活积极向上，会减轻你压力。不要参加激烈的运动，比如游泳，篮球，很激烈运动容易造成你的身体疲劳，人一疲劳就没有精神，状态就不好。不要整天在教室里埋头苦干，做一个小时作业调整一下，出去散散步，或者做做广播体操，扭动扭动身体，这对缓解心态压力非常有好处。
保证每天8小时睡眠
高三学生因合理安排学习与休息时间，劳逸结合，科学用脑，在保障每天8小时睡眠基础上，除去吃饭时间，每天至少休息、锻炼1小时，听听音乐，适量运动，不但可以缓解疲劳与紧张，还能调节内分泌，提高学习效率。