Question

为什么精神压力大的人，养成早睡早起的好习惯，不再容易患精神类疾病？

Answer 1

养成早睡早起的好习惯，可以缓解压力，提高机体抗病能力，每天按时起床，会在睡觉时对身体进行自我修复，睡觉可以让大脑冷静下来，不去思考太多的东西，保证睡眠才有助于白天整个人精神满满更有活力，因此不再容易患精神类疾病。

精神压力大，存在大多数人当中，不管是从事体力劳动的还是做办公室的,人的大脑一直处于活动状态,消耗很多的能量,而消除这其中的疲劳,睡眠是非常必要的。而要消除大脑的疲劳,往往比消除身体的疲劳需要更多的睡眠。

建议大家都能做到早睡早起，为了做到早睡早起，我们就要对工作、学习和生活做周密的安排，提高效率。特别是要充分利用好白天的时间，尽量把工作或者学习的任务在白天完成，不要留在晚上加班去完成，否则很可能就会拖得很晚才能完成，导致不能早睡。

此外，可以注意这些来帮助早睡早起：

晚上睡觉前要避免大脑受到刺激，如看惊竦恐怖的电影或电视。闹钟定好时，定时起床，可做一些有氧运动。如晨跑、跳舞，瑜珈等。 中午最多睡十至二十分钟的午觉。不能多睡。如果精神好，可不睡觉。

我们在早晨往往不想起床，尤其是在冬天外面特别冷，而被窝里很暖和，就更不想早些起床了。为此，要想早起，就必须有些决心，努力克服惰性，每天早晨在闹钟响起来的时候就坚决爬出被窝。这样的话，时间长了就能养成早睡早起的好习惯。

Answer 2

第一要自觉．
第二，要找个人来督促你
第三，你一定要听那个督促者的话
第四，要坚持

首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点
常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。

但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了。

Answer 3

建议大家都能做到早睡早起，为了做到早睡早起，我们就要对工作、学习和生活做周密的安排，提高效率。

Answer 4

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐 　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 　　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 　　因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 　　半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。 　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 　　早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

Answer 5

每天按时起床，规律的睡眠，可以缓解压力，提高机体抗病能力，睡觉时进行自我修复的时机，睡觉可以让大脑冷静下来，不去思考太多的东西，保证睡眠才有助于白天整个人精神满满更有活力，因此不再容易患精神类疾病。