Question

跑步存在哪些问题?

Answer 1

跑步是一项很好的运动，但要注意方法。
首先是根据年龄：不知道题主多大，很多都是年轻人倡导，让老人或者说是成年人三四十岁你再做，那根本不行。30岁或者35岁以后尽量不要一味的跑了，如果有能力的话，可以尝试着小跑或者跑跑跳跳，向小孩玩耍那样，累了马上停下来休息，而不要一味用强。如果一味的不停的跑，不但对身体无益，反而还是巨大的消耗。
其次关于跑步的时间：最好白天跑，早晨跑，夜跑有很大危害性，说两点最重要的。第一，跑步，尤其晚上跑步，对身体消耗极大。身体素质太差的，最后能量消耗之后容易导致突然出现问题。第二，如果光跑步不拉伸的话，它在消耗巨大的能量的前提下，打通经脉的效果并不理想，并不是完全反对跑，而是反对这种单一的持续的高强度跑步。
再次，跑步注意用胯发力，胯带动大腿，大腿带动小腿，而不是小腿和脚来主动发力。胯是人体能量的发动机，激活跨人才能有无穷的能量，才能跑的轻松省力还锻炼到位了。上身保持轻松直立即可，不要低头跑，自然摆臂。
最后跑步是一种单一的运动，还要配合一些其他的动作，比如拉抻等才能锻炼到整体

Answer 2

. 时间的原则
跑步的时间对我们跑步的效果，对于身体的压力都有很重要的影响！如果你想去减肥跑步的时间不够，那么你可能就很难瘦下来！但是如果你跑的太多，那也是不好的，可能给身体带来巨大的压力！
所以对于跑步的时间，我们一定要谨慎的选择！一般来说，如果你每天都想跑步，那么每天跑步的时间最好能在半个小时左右，这样效果也好，而且身体的压力也不会太大！

2. 让身体逐渐变热
我发现许多人在跑步之前根本就不热身，想跑就跑，随心所欲，其实这是万万要不得的！如果你对跑步太过随意，那么跑步绝对会毫不留情的让你受伤！所以跑步之前一定要让身体变热！
热的身体更不容易受伤，因为身体变热，我们的肌肉，韧带变得会更有弹性，承受的能力会更好，而且身体热起来以后关节液会分泌充足，这样我们的关节也不容易受伤！

3. 一定不要忘记拉伸
跑完步后，我们一定要在操场上走两圈，让心率恢复正常，让我们的体力进行恢复。等我们的身体平静下来以后，呼吸正常以后，我们一定不要忘记拉伸！
如果我们没有跑步后拉伸的习惯，那么久而久之，你的肌肉就会变硬，肌肉的功能会变差，形状会变丑，身体会变得僵硬，这对我们的身体健康真的是没有一点的好处！

4. 吃和睡都要充足
我们在睡觉时一定要睡的充足，因为这样可以很好的养好我们的精神，让我们的身体恢复！在跑步之后美美的睡一觉，你就会发现身体简直是好的不要不要的！

在保证良好睡眠的同时，我们也要摄入足够的食物！食物应该以简单，营养，健康为主，这样身体才能充分得有营养进行恢复，这样身体才能逐渐的变好

Answer 3

容易使小腿变得粗壮，拉伸不到位还会使筋骨疼痛，另外就是……很累