Question

为什么自己的注意力不能集中

Answer 1

随着现在社会的节奏逐渐加快，人们很容易受到手机、电脑、电视、游戏、美食的影响，往往在学习或者工作中很难集中注意力，常常干着手里的事，心里却想着另外一件事，导致学习、工作效率低下，那么注意力不集中怎么办？
一、把反感变成兴趣
　　很多人注意不集中大多是由于对某件事物或是人不感兴趣，但面对自己喜欢的人或事物时就会倍感兴趣，提高注意力。其实这是人类一种自然的生理现象，这时候就要尝试着把自己讨厌的事物变成兴趣爱好。因为兴趣爱好本身就是慢慢培养出来的，而且事物本身就具有两面性甚至多面性，只要转变角度去思考，发现其中的美妙，从中体味到快感时，就会发自内心的集中精力去做。
二、尽量保持周围环境的安静
　　周围环境对自己的影响也非常大，比如在看书的时候，如果是在安静的自习室，学习效率就会很高。但如果周围嘈杂，在热闹的菜市场，很难看进去书。因此要尽量保持安静的环境。比如工作时手机要调成静音，学习时要在安静的房间，过程中尽量避免外界的干扰。
三、奖惩锻炼法
　　注意力是一种心理素质，可以通过训练来逐渐提高。有效的方法是把过程分为若干个阶段，定下一个小目标，逐一实现，实现后对自己做出奖励。如果失败就要给自己定一个最讨厌的惩罚。比如在看书的时候，坚持集中注意力看10分钟，就奖励自己听个音乐，放松一下，如果没有坚持到，要罚自己吃芥末。然后逐渐的把目标提升至自己满意的高度，通过这种训练可以有效缓解注意力不集中。
总而言之，注意力不集中会有很多处理方法，在出现类似情况时，就可以尝试不同的方法来帮助改善。

Answer 2

注意力不集中会严重影响考生的读书成绩，甚至还会影响到平常生活。一般对某事有兴趣，注意力自然就集中了。你可以用以下3个方面来提高自己的注意力：
1保持充足的睡眠：睡眠时间一般应维持7～8小时，睡眠是增进脑力和创造力不能缺少的一环，睡眠可以让我们精神状态得到恢复，还可以让我们的大脑得到充分的调整。
2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜中里面有不饱和脂肪酸、DHA、EPA和微量元素能改善大脑智力，活跃大脑，多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。记得在初二的过程，我的记忆力常常很差，背单词总是提不起神，各科成绩都很糟糕。于是在搜狗搜寻发现了增强智商的“尼古拉特斯拉潜能训练”，看完之后，我的状况才得到改变。注意力和理解力提高了，我的各科成绩也得到了提高。相信我的这些话应该可以给你带来帮助。
3吃有铁的食物：铁是运送氧气的重要参与者，大脑的一切活动有赖于氧气的供给，铁的食物有菠菜、小麦、强化麦片、燕麦及大麦等。

Answer 3

1，心理上的调节：学会放松。紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，学会放松。.2，培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之.3，要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。.4，养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐，胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。.5，加强运动，积极锻炼，获得一种情绪上的平衡。

Answer 4

你好 很高兴为你解答

这可能是由于你

经常沉迷于玩乐有关

Answer 5