Question

女生常担心自己是肌肉腿，那么该怎么区分自己是不是肌肉腿？

Answer 1

我们经常会有这样的疑问，跑步特别是长跑以后小腿究竟是会变粗还是变细，我会不会锻炼出肌肉腿来。首先先明确一点，长跑是有利于减肥的。因为长跑属于有氧运动，主要作用就是减脂。但是需要记住的一点就是长跑之后需要拉伸，这一点非常的重要，如果不拉伸，就很容易形成肌肉腿。

一般来说腿粗分为两种，一种是大多数人小腿粗的原因，就是较多的脂肪，另一种就是小腿的肌肉太发达，并且紧成一块，比较得难看。

大多数人想要减肥的初衷就是想要瘦小腿，尤其是女生。所以女生们一定要注意在长跑完以后拉伸，充分地拉伸，你以后的效果可以参考那些长跑的运动员，小腿修长纤细。

那我们如何区分我们的小腿是肌肉腿还是脂肪腿呢？其实很简单。如果你是一个很少锻炼的人，那你的小腿肌肉肯定不会太发达；你也可以通过小腿发力来解决，发力的时候可以很清晰地感觉到自己小腿的肌肉的强度和大小。女生们小腿比较粗的话基本都是因为脂肪含量比较高。那种肌肉腿一般都是长期跑步但是不怎么拉伸的人。

因为小腿在跑完步之后，肌肉由于反复的收缩，正处于一种紧缩结实的状态，如果不拉伸，一方面是很小可能第二天乃至第三天持续的酸痛；二是及时的拉伸，能够缓解肌肉的一个状态，使之变得纤细修长。我们也可以在跑步之前进行一定的拉伸，这也是有很大的好处的。

所以女孩子们不要担心跑步使腿变粗，尽管去跑步，可以健康地减肥，减脂。

Answer 2

肌肉腿的肌肉线条是 十分明显的，并且肌肉腿到线条也是很美的，普通女生并不用担心肌肉腿的问题，所谓的腿粗只不过是腿部脂肪过多，只要多锻炼便可。

Answer 3

肌肉腿一般在按压过程中会感受里面有硬硬的一块，这就是所谓的肌肉腿，而有些人腿捏起来全是软的，没有那种硬的成分在里面，这种就不是肌肉腿。

Answer 4

现在的女生都追求又细又长的腿，不喜欢自己的腿是肌肉腿，像一般如果腿比较硬用力的话，可以触摸到硬硬的硬块，那就说明这就是肌肉腿。

Answer 5

女生可以很简单的去辨别自己是不是肌肉腿，用自己的双手再自己的腿部，使劲按压一下，如果感觉你自己的腿部很有力量很有弹性，而且是比较硬的话，那就是肌肉腿。