Question

为什么睡觉只睡5个小时就醒来了就再也睡不着

Answer 1

这是正常的，人的睡眠一般在7-8小时，但各人有各人的不同，如果熟睡5小时，睡眠也是够的，一般晚上没睡好，中午要睡上1-1.5小时就能解决晚上睡眠不足的问题。

Answer 2

提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。可以使用中药进行调理，不妨试试改善睡眠质量的益康多帮安睡胶囊等。最后再次提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

祝您早日摆脱失眠的困扰，一觉睡到自然醒！