Question

每天晚上过12才睡，要几点起床才健康啊？

Answer 1

如果按照通常的说法，睡眠时间在7-9小时应该差不多。但是对于睡眠特别健康的睡眠，只是保证时间是不够的，中医的说法要睡子午觉，就是对于晚上来说子时（也就是晚上11点到凌晨1点）一定要在熟睡当中，11点之前入睡是比较好的。之后再讨论睡眠时间的问题，其实人的睡眠是有周期的，一般1.5个小时为一个周期，所以在睡够时常的同时如果能够按照周期时间来定的话，应该会更好一些（比如睡7.5或9小时）。

Answer 2

成年人一般6-7个小时的睡眠足够了
，所以12点睡觉，早上7点左右起床刚刚好。

Answer 3

欧美科学家研究显示睡眠时间最好能够不能少于五小时不能多余八小时，睡觉睡得时间过长反而容易疲劳没精神，所以最好七点到八点之间起床。睡眠过少或者过多都会影响我们的寿命

Answer 4

起床 早上 时间 健康 长寿