Question

在家里面你们会做哪些有氧运动呢？

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Answer 1

1、有氧慢跑

在家里的话，大多都会进行跑步，毕竟跑步是最简单的运动方式了，而且在跑步的过程中，可以锻炼自己身体的肌肉，同时还能达到瘦身的效果。不过，如果家里没有跑步机的话，那么也可以在原地慢跑，原地慢跑的话需要的场地不大，也是很简单的运动。

而且最主要的是可以边看电视边跑步，这样就可以在不知不觉中跑完全程，也不会感觉到累。如果嫌地板会振动的话，那么也可以抬高腿，直接原地踏步，这样也是可以的，而且据说只要每天锻炼个二三十分钟的话，那么在第三天就可以看到减肥效果。

2、空中有氧脚踏车

在家里话，一般都会进行简单的运动，而空中有氧脚踏车这项运动可以锻炼到腿部的肌肉，是瘦腿的一种运动，所以如果自己的腿部很粗的话，那么可以通过这项运动来达到瘦腿的目的。而且这项运动只需要一个瑜伽垫，然后自己躺在瑜伽垫上后，腿部直接抬到空中，然后就像在骑自行车一样就好了。

3、跳绳

跳绳是再简单不过的运动了，只要在家里的客厅就可以跳绳，并且跳绳是最减肥的一项运动了，也是现在很多人都喜欢的运动。同时在跳绳的过程中还可以增加一些趣味性，这样可以让自己在跳绳的过程中不至于乏味，也可以让自己达到减肥的目的。其实除了上面的这些运动，在家里的话还可以练习瑜伽，瑜伽可以让自己的体型变得更加的完美，而且瑜伽是一项比较静止的运动，对自己的身心都有好处。不过，虽然运动可以让自己的身体更加健康，但是也要适度，不要过量运动，不然的话会给自己的身体造成负担。

Answer 2

在家里的话可以做的有氧运动是比较多的，比如说深蹲这样的有氧运动蛙跳，还有就是像俯卧撑，平板支撑这样的运动都属于有氧运动，可以达到一个非常好的塑形减肥的作用。

Answer 3

家庭锻炼的空间有限，所以选择的有氧运动并不是很多，常见的比如说是跳绳、原地踏步跑、空中有氧脚踏车等动作，只要坚持做，都能有不错的效果。

Answer 4

开合跳，就是跳起来同时把手向上举，45秒一组，不过我现在改成抱孩子跑步了。

Answer 5

你可以做瑜伽，这一类有氧运动，只要你的心率达到100次以上，出汗就意味着有氧运动可以达到减肥的作用效果。