减肥为什么效果不好？
我在去年通过控制饮食，合理运动的方式成功减重20斤，所以对减肥方面有所了解。
减肥效果不佳的原因有很多，但是最重要芹族的是能量没有被消耗掉，减肥最关键的是需要控制全天总热量的摄入，同时通过运动消耗体内多余的脂肪，这个过程中的任何一个环节做不到，就减不下来。
减肥效果不佳的原因：
1、三心二意
一部分胖子，整天都嚷嚷着减肥，尝试了各种的方法，但是却总是瘦不下来，与他们不能坚持有关系。经常收藏了许多的减肥方法和视频，但是没有一次是长久坚持去做的，每次都是三心二意，做几次之后放弃了，又开始找其他的减肥方法。减肥需要长久坚持，否则很容易反弹。
2、管不住嘴
很多肥胖人群之所以变胖了，与他们的饮食有很大的关系。比如说吃得比较油腻，喜欢吃油炸类、烧烤类等食物。还有吃得比较多，每次吃饭都要吃到撑才放下碗筷。有的人养成了晚上吃夜宵的习惯，大量食物堆积在身体里，无法被及时消化掉，很容易转为脂肪，导致身体长满赘肉。比如说经常吃甜食，喝甜饮料，摄入的糖分越多，身体堆积的热量越高，极其容易让人发胖。
3、不喜欢运动
很多胖子都不愿意运动，因为身体太笨重了，随便活动一下就会出汗，累得气喘吁吁的，特别难受。氏首高可是长期坐着或者躺着，非常容易堆积脂肪，导致肥胖发生。想要减肥务必要坚持每天运动，适当的运动能够促进脂肪燃烧，消耗身体内堆积的热量。
4、职业影响
白领、司机、银行柜员等职业的人员，需要一直坐在岗位上办公。每天坐着的时间往往超过十几个小时，身体没有运动消耗的热量就会减少，脂肪燃烧也会减少。同时吃进肚子里的食物，摄入的热量、脂肪等，都很容易堆积在腰腹部。再者大腿也会慢慢变粗，形成萝卜腿。
针对以上问题，我们要找对方法，才能合理健康的瘦身。
提高减肥效果的方法：
一、合理搭配饮食
这一点其实是非常重要的，在平时生活中，我们不能够通过节食来减肥，最好合理搭配饮食，可以多吃一些全麦食品或者是蔬菜，但是要稍微搭配一些肉类，这样可以帮助自己有效地减肥。
二、慢跑
这种方式主要是运动，在平时生活中运动也可以帮助我们很好地减肥，并且运动也不会给自己的身体带来副作用。
三、提高新陈代谢
新陈代谢对我们来说其实是非常重要的，在平时生活中，如果想要更快的减肥的话，那么一定要提高新陈代谢的速度，让自己体内的脂肪能够更快地去燃烧。
四、多喝水
喝水对于我们的身体来说其实也是非常重要的，多喝水可以让自己体内的一些脏东西能够更好地排出去，让自己的身体更加干净，给减肥到了一个非常好的基础。
五、早睡早起
现在很多人基本上晚上都要熬夜，但是熬夜会给自己的身体带来一定的影响，如果想有效减肥的话，那么一定要多注意早睡早起，提高身体的新陈代谢。
上面五种减肥方法其实都能歼尺够达到非常好的减肥效果，如果在生活中不知道如何去进行减肥的人，其实可以选择一到两个方法去尝试一下，但是在尝试的过程中一定要注意坚持下去，否则很有可能达不到减肥的效果，让自己付出的努力白费。
希望您能够健康的瘦身，拥有自己理想的身材～
