Question

跑完步可以喝苏打水吗?

Answer 1

有些人感觉慢跑后身体偏酸，喝苏打水止渴闲暇还能使身体做到酸碱。但事实上身体需要不能用初中的化学知识去套。天然苏打水会对健身运动时在开展迅速的基础代谢的胃肠导致一定刺激性。建议跑步运动后最好是喝淡盐水止渴，天然苏打水即使非得喝也不必超出一小瓶。
运动后不适合服用食材：
1、高糖高热量蛋白棒
坚信许多 的健身运动发烧友都试着过蛋白棒(Energy Bar)，它是专业为健身运动发烧友出示的简单高品质动能食材，可是不一样蛋白棒所带有的营养元素有非常大差别，例如高糖原蛋白棒中就比一般的蛋白棒带有高些的糖份。
运动后尽管需要补充糖份，可是其目地仅仅需要使本来历经健身运动耗费的人体血糖值修复到一切正常水准就可以，而高糖高热量蛋白棒则比较适合健身运动前服用，便于于协助人体在健身运动时得到大量能够 点燃的发热量。
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2、盐味零食
运动后假如吃含盐度大的食材会使人体内部出现失调的情况。刚放完一身汗的人体实际上是需要电解质溶液的——从盐里摄入。可是一旦你心存侥幸，摄取过多的盐份，那麼人体便会越来越松垮不堪入目。
这种不必要的盐份如同一道道水利闸门一样，阻拦你人体一切不必要水份的调整情绪。
3、蔬菜水果
很诧异的见到蔬菜水果入选吧，尽管蔬菜水果能出示你充足的营养健康。可是，运动后的人体临时还用不到他们，对比起这种微量元素，人体更需要的是立即可以转换为动能的食材。
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此刻，蛋白和碳水化合物化合物才就是你更需要的，蛋白可以协助肌肉修复，而碳水化合物化合物则可以维持人体新城区新陈代谢的水准。
自然，假如你确实无蔬菜水果不欢，你也能够 挑选提前准备一些例如酸牛奶、干果、无盐黄油等食材，将他们配制到蔬菜水果中服用，那样不仅考虑了你吃蔬菜的规定，人体也可以得到其真实需要的动能。

Answer 2

跑步跑完步可以喝苏打水吗？我觉得跑完步最好还是喝一点自来水，比较好，这样子可以补充水分