有没有失眠最好的治疗方法?

 我来答
阳光赵大地

2020-11-24 · TA获得超过1.3万个赞
知道大有可为答主
回答量:10.1万
采纳率:58%
帮助的人:3024万
展开全部
失眠,是我们日常生活中常见的现象。是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。这往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,且对工作和生活也会产生一定的影响。那么,怎么治疗失眠呢?接下来就为大家解答这个问题。

怎么治疗失眠

1、穴位按摩

可通过按摩叩击百会穴来改善。位于两耳角直上连线中点,可使人保持心情舒畅、消除烦恼。还可点按神庭穴,位于头部前发际正中直上0.5寸处,能缓解头痛、失眠。以及按揉印堂穴,位于左右眉毛正中央,可改善头晕、失眠等问题。此外,磁疗、电疗等方式也可帮助缓解失眠的症状。

2、药物治疗

对于失眠严重者可通过药物治疗的方式来帮助快速入睡。可根据自身情况,服用一些镇定安神的药物,如褪黑素,能起到缓解失眠的作用。此外,在准备入睡的前半个小时,可把你的手机、MP3等电子产品,放到离自己不要太近的地方,有利于快速入睡。

3、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶有养神、安神的功效。因为牛奶中含有丰富的色氨酸,并有镇静安眠的作用,能帮助进入睡眠状态。因此,在晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能提升睡眠质量,缓解失眠。此外,枕头比床更影响睡眠,一个合适的枕头,是帮助睡眠的方式之一。

4、睡前泡脚

因为在睡觉之前用热水泡脚,可促进人体的血液循环,有利于改善睡眠。此外,睡前也可以来一段柔和、单调的音乐,对失眠有一定的效果。因为听到好的音乐,可以叫人暂时忘记烦恼,使心情放松,从而安然入睡。研究发现,人的体温对睡眠也有很大影响,当你犯困快要入眠时,你的体温会自然降低,通过调节房间的温度也能帮你入睡。
颜沫沫900
2020-11-24 · TA获得超过787个赞
知道小有建树答主
回答量:3614
采纳率:100%
帮助的人:87.8万
展开全部
有氧运动可以增大睡眠动力。第一,运动时体温会升高,而出汗后热量释放,体温下降到比原来更底的水平,体内温度下降会增加睡眠驱动。第二,运动时身体会分泌很多的激素,帮助舒张血管、降低焦虑感,有助于放松。第三,运动时细胞会产生更多腺苷,腺苷是细胞代谢的一个副产品,积累起来能诱发大脑困倦
每天晒2分钟太阳,对我们的睡眠非常有用。阳光可以通过眼睛进入到我们的视网膜,然后通过视神经传递到下丘脑,刺激下丘脑合成更多的褪黑激素,并且还能够刺激分泌血清素。血清素和褪黑激素都是睡眠的重要动力。尤其是早晨的阳光,能有效减少一天中后面时间里的皮质醇水平,让皮质醇和褪黑激素处于最适宜的水平,从而使你晚上在最恰当的时间顺利入睡并且拥有良好的睡眠。但尽可能避免10:00-15:00的阳光,紫外线太强。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式