Question

你是如何做好自己的情绪管理

Answer 1

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Answer 2

情绪管理的本质其实就是：在理解和完全接纳自己情绪的前提下，能够用理性去思考和控制自己的行动。

谈到情绪管理时，人们往往有两个很深的误解。

第一，情绪管理基本只是「负面」情绪的管理。

人们只有在产生焦虑，愤怒，躁狂等情绪时才会想到需要管理自己的情绪。

实际上欢欣和愤怒是情绪的一体两面，你要管理的是你自身情绪这一整体系统。

你如果控制不了自己的狂喜，那你同样也控制不了自己的狂怒。

第二，情绪管理就等同于情绪「压制」。

有不少的人将情绪管理理解为怎样将自己的情绪给“压”住。

有不在少数的人找我咨询情绪问题时他们希望我能够告诉他：当他们愤怒的时候怎样才能不愤怒，当他们悲伤的时候怎样才能不悲伤，当他们焦虑的时候怎样才能不焦虑。

他们想要得到的是一种外在的、可以将他们自身的情绪“打败”的力量。

或是希望能够有一种方法将他们的情绪消除。

他们理所当然的认为，只要让情绪消失，或是将情绪死死的摁在地上，情绪就能够乖乖听话了。

但实际上情绪管理即如同治水，水非无根，自然不可能凭空消失；水不可堵，愈堵愈生灾祸。

Answer 3

要做好情绪管理，首先得明白自己需要的是什么，想要达到什么效果，有时候人很难控制情绪，那就需要多经历，多磨练。