跑步的感受和收获
写作思路及要点：以自己之前跑步的事迹为例，详细描写跑步时自己的心路过程。
正文：
在生活中，只要我们善于观察，就能收获很多。而我，也从跑步中获得了做人和做事的道理。
每个周五晚上，我都要和妹妹比赛跑步。我们绕体育馆跑道跑三圈，看谁先跑完，谁就获胜。可奇怪的是，妹妹跑步比我慢，却总能获胜。
这是为什么呢？于是，我去问妹妹，妹妹听了，笑着说：“哥哥，你跑步时总是喜欢先跑得很快，然后就筋疲力尽了，速度也降下来了。我先不跑太快，等你速度慢下来了以后，再加速反超。这样，我当然比你跑得快啦！”
听了妹妹的话，我恍然大悟。原来不是我跑得慢，是我不懂得合理分配体力啊！我又想起上一回我在周六晚上熬夜写作业，想早点儿完成作业，可由于星期天太迟起床了，反而连作业也没来得及完成。
对呀，我们应该合理分配自己的精力，把重点集中在对自己有益的事情上，不要过度地投入于对身心健康无益的东西上，这样才能获得成功。
从此，我掌握了诀窍，和妹妹的跑步比赛可谓是“势均力敌”，你不让我，我不让你。有一回比赛跑步，妹妹原本领先我一点儿的，可是，在离终点只有半圈的时候，她却一不小心摔倒了，我追上了妹妹。正当我得意洋洋的以为自己这次比赛已经稳操胜券的时候，妹妹居然爬了起来，还追上了我。
最终，她获得了这次比赛的胜利。后来，我问妹妹：“你已经摔倒了，为什么还要爬起来继续追赶我，而且还获得了胜利？”妹妹说：“当时摔倒了，我本来想放弃，但我又想，如果我放弃了，一定必输无疑；但倘若我努力追赶的话，还有赢的可能性。所以，我爬了起来，追上了你，而且还获得了胜利。”
听了妹妹的话，我豁然开朗，又明白了一个道理：遇到困难、挫折和打击，千万不要灰心丧气，一定要努力克服困难，说不定还有力挽狂澜、获得成功的可能。
两次跑步的经历，让我从中获得了两个人生旅途中至关重要的道理和启发。他们犹如黑夜里的一颗启明星，又好似迷途中的指南针，将时刻启迪我的人生。
我也要感谢妹妹，是她让我懂得了这么多的道理！
谢谢你，妹妹！
腾之健
2024-11-28 广告
今天在跑步时有不少感悟:
1.关于自己一直追求的成就感，既然这是我的核心驱动力，这是我的渴望，那就去勇敢的去追求吧!怎样活出想要的成就感?这是目前迷茫的。富足的财富?有规模有影响力的事业?创造社会价值?连方向都找不到了。之前还想开学校。不知从何下手，不知从哪方面开始?今天突然有点想法的是:如果想做出成就，就可以和有成就的人多接触，了解他们的经历，想法，思想。从他们的经历和建议中，吸收些精华。他山之石，可以攻玉。比如结合高效时间管理中的落地目标管理，一年中和30个有成就的人接触交谈，每个月和3个有成就的人接触。这是大的，比较空的目标。具体一点的:比如自己想开一所学校，就要和一些民办学校的老板接触，或去研究他们的办学理念，管理模式，创业经历等。特别是要去研究优质民办学校或和优质民办学校的董事长接触交谈。现在目标有了，就要去落地:如一年要研究多少个民办学校的发展历程，老板的办学历程，从年目标到月目标到周目标。
2.要想自己有所成就，就必须有一些好的习惯或一些品质或精神。如阅读习惯，敢于尝试，创新能力等。那该怎样培养这些习惯和品质呢?如:培养阅读习惯，每年看多少本书?每月看多少本书?培养敢于创新，勇于尝试的品质，那就从去餐厅点菜，尝试多少个新菜种，在家做菜尝试烹饪多少个新菜种开始等等。这些类似此类的比较落地的，可实操的，会让人有确定性的目标。
一、减脂塑形
毫无疑问，当你跑步的时间越久，你的运动量也就越大，消耗的能量也就越多，所以，燃烧的脂肪自然也会越多。肚子上原来的肉肉也都会随着你的汗水渐渐烟消云散，这就是经常跑步的人能够得到的一大好处。
二、提升体能
提升体能的一大表现就在于，长期跑步的人，他的心肺能力会得到充分提升，在这之后，你的呼吸会更加沉稳，身体的肌肉也会更加紧致，你的运动能力和耐力水平也会比那些平时没有运动，或者很少运动的人要高出很多。
三、心情愉悦
跑步的时候，我们的大脑会表现得有些兴奋，在这个过程中，它会大量释放一种名为多巴胺的化学物质，不要误会，虽然是化学物质，但这个多巴胺是对我们的身体和精神有益的，它能让我们在跑步的过程中感到放松和愉悦。
如果你的心情不太好。或者最近感到有些烦闷的话，就可以去户外跑步，在运动的过程中，感受到大脑和全身肌肉带给你的快乐和祝福。
四、跑步前热身
为什么要在跑步前拉伸呢？当然是为了预防肌肉在运动的过程中拉伤呀。而且，热身的另一个好处，就是可以帮你显著提升跑步时的舒适度和跑步质量。
如果在没有充分热身的情况下，就开始匆匆忙忙地跑步的话，就有可能在跑步的过程中出现心率过高，或者胸闷、情绪低沉等负面影响。所以，为了能够在跑步的时候可以没有顾虑地敞开跑，就应该先热身，再跑步。
五、跑步时先慢后快
这样做是为了充分发挥身体的协调性，开始的时候慢慢跑，身体就有足够的时间来适应这个速度，也许会有人说，不是都已经热身了吗？那为啥还要先慢慢跑，这不是多此一举吗？
热身的确可以有效预防肌肉拉伤，也可以帮助我们提升运动过程中的感知能力。但是，这还不够，如果当你热身结束了，就立刻开始以较快的速度跑步的话，你的神经系统和许多韧带。例如，膝盖内的韧带就有可能因为还没有得到完全预热，而发生撕裂的情况。
但如果开始的时候慢慢跑一会儿，再接着加快速度，就会非常安全，因为这时你的全身的韧带就已经充分伸展了。
六、跑步后拉伸
跑步后要拉伸是为了保持心率的平稳，还可以避免因为突然停止运动，而出现的头晕、胸闷、乏力等症状。
另外，拉伸还有一个好处，就是可以帮助你舒缓运动之后，身体产生的疲劳感。当你拉伸韧带之后，就会顿时体会到一种神清气爽的感觉，这是因为韧带得到了充分拉伸，我们的身体完全得到了放松。
结语：跑步不只是一项运动，更是一种积极向上的生活态度。所以，如果你想让自己充满活力，想让自己变得快乐，就不要犹豫，开始跑步吧。当然，能够长期坚持跑步的人，就会收获更多，自然也能变得更加快乐！你还在等什么？
最近，朋友圈经常有分享自己的健身计划，健康的最重要的基石就是合理营养与适当运动，只有“吃动平衡”才能真正的身体健康。今日叨叨为大家整理的这篇文章分享的是最佳健身流程，让你开启更科学有效的健康健身之旅。
准备一：选择合适的运动服和运动鞋
办了健身卡，我们都会背个健身包，以展示自己的健身热情，但大家知不知道健身包的用处呢？健身包确实是健身不可缺少的神器，它必备设施有：
运动服和运动鞋，干净的内衣裤，毛巾，拖鞋，沐浴洗发液，耳机，柜锁等等；
对于女性来说，运动内衣一定不要忘；
对于热爱力量训练的朋友，相应的护具也必不可少。。
准备二：准备一份自己喜欢的歌单
健身前挑选几首自己喜欢的歌曲，建议找一些节奏欢快的音乐，放在自己的歌单里。音乐不仅可以让全身心的投入锻炼，还能提高健身的效率，缓解疲劳。
准备三：健身前要保证身体能量和水分储备
健身要适当摄入一些食物，特别对于有健身减重需求的朋友，空腹健身会导致健身疲劳感，不易持久，而适当的能量和水分储备可以让你在锻炼时获得更好的健身感受，避免低血糖等危险的发生。
