Question

早餐怎么吃才营养？

Answer 1

早餐尽可能的食物多样性：最起码一个蛋、一杯牛奶或豆浆、一些主食、一点水果等就营养丰富了

Answer 2

早餐可以搭配蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶，鸡蛋，面包，馒头。包括一些品类等等，都是非常适合早餐来吃的。
馄饨，水饺这些也可以用来当早餐吃，营养丰富，口感好，可以保证一上午的能量。

Answer 3

营养的早餐搭配只要合理就行，例如我们可以做个煎饼，加上蔬菜、坚果再搭配一杯果汁，不仅营养丰富，做起来也不费时；我们还能在煮燕麦的时候加个鸡蛋，加杯纯牛奶，营养瞬间又丰富了许多。所以营养的早餐，重点是合理的搭配。

Answer 4

早餐最好吃一点奶制品和豆制品。然后再配点面食和鸡蛋。这是我们中国人早餐的必备食物。
两个鸡蛋，一杯牛奶就可以补充我们人体一天所需的蛋白质了。
不管吃什么，只要是有营养就行了。

Answer 5

早餐怎么吃才营养？三餐的分配是早餐要吃好、中餐要吃饱、晚上要吃少，那么早餐不光是数量，还要占全天总能量的三分之一，所以它的质量也是非常重要的。经常有人到我们门诊告诉我们，他的早餐吃得非常营养，如早上吃的牛奶和鸡蛋，那么这在营养科医生的眼中就是不营养的早餐。2016年中国营养学会颁布了《中国居民膳食指南宝塔》，建议三餐都要有主食，三餐都要有蛋白质，三餐最好都要有蔬菜，所以早餐怎么样搭配是最有营养，我们建议早餐要有主食，也就是早餐要吃一点面粉，如饺子、包子、馒头一类的，然后还要有蛋白质，建议要吃一个鸡蛋或喝一杯牛奶，如果有条件最好搭配一点蔬菜。