Question

如何让自己保持安静

Answer 1

大脑和身体之间是有相互反馈的，自信的站着让人们感觉更自信。人的大脑不仅影响身体，身体也会影响大脑。

对于焦虑来说也是一样的：当你感到焦虑的时候，呼吸通常都是浅而快的，试着将它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸。同时，你可以在吸入和呼出时慢慢的数数，将你的手放到你的肚子上，感受气流进入，呼出。通过呼吸的方法能够有效的缓解焦躁的情绪。

还可以在椅子中坐直，双脚平放地面，脊椎挺拔。慢慢闭上眼睛，专注于呼吸。用鼻子缓缓吸气，感到脊椎变得更长、更高。用嘴巴呼气，像深深地叹气一样。

另外，采取任意使身体感到放松的姿势，像放松肌肉，用一个开放的姿势，例如打开双臂、微笑。
当压力来临，心跳加速的时候怎样能够做到冷静思考呢？提前准备好冷静的思维暗示，是有效的小方法。比如提前设立一个关键词来告诫自己：每当我想到它的时候，就是自己必须要静下心来的时候！它可以是一句简单的暗示“冷静下来！”，也可以是一个对你有深刻影响的人的名字，但是这些必须是对你非常有效果的。

Answer 2

1、让自己静下来，要学会控制自己的情绪，以免情绪冲动做出令自己后悔不已的事情来。

控制住自己冲动的情绪，最积极有效的措施，一是采取暗示，二是转移注意力。言语暗示如：“不要做冲动的牺牲品”、“冲动是魔鬼”；或者做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些措施都很有效，不妨一试。

当你学会了控制自己的情绪，你就会渐渐地成为一个有内心城府的人，安静的人，举重若轻的人，淡静若水的人。

2、不要强迫自己去刻意心静，找到让你静不下来的问题所在，并着手解决，如果心里没有负担了，自然身心轻松安静。

静不下来，不要强迫自己去刻意心静，找到让你静不下来的问题所在，去做自己喜欢的，牵挂的事情，专注于手头工作，便会忘记烦恼。

此时此刻，你的神已经回到了内心，心神合一，你会发现已经忘掉了外面的世界，心无挂碍，这不就安静了吗。