Question

怎样控制食欲？

Answer 1

一种方法是多喝水，感觉口渴了就喝水，每天保持喝八杯水，可以有效地控制食欲。
另外那可以调整餐顺序，我们国人常见的顺序是先吃肉和菜再吃主食，然后最后才后水果，其实正确的吃饭顺序，应该是属于先吃体积大的，后吃体积小的，先吃液体的再吃固体，先吃的热量的菜，再吃高热量的。蔬菜、水果属于体积大热量低的食物，应该放在前面，水液体食物容易产生饱腹感，应该放在餐前喝，肉的热量偏高应该放在后面来吃，调整一下就会在接近吃饱的时候，热量摄入至少可以降低一半。
第三个方法就是可以多喝咖啡和茶，咖啡因能够增加体内血糖的含量，让大脑不会感觉饥饿进而可以抑制食欲，其中的绿原酸也有减少人体吸收糖分的作用，茶也可以达到这个效果。

Answer 2

一种方法是多喝水，感觉口渴了就喝水，每天保持喝八杯水，可以有效地控制食欲。
另外那可以调整餐顺序，我们国人常见的顺序是先吃肉和菜再吃主食，然后最后才后水果，其实正确的吃饭顺序，应该是属于先吃体积大的，后吃体积小的，先吃液体的再吃固体，吃的热量的菜，吃高热量的，蔬菜、水果属于体积大热量低的食物，应该放在前面，水液体食物容易产生饱腹感，应该放在餐前喝，肉热量偏高应该放在后面来吃，等一下就会吃饱的时候，其实热量摄入至少可以降低一半。
就是可以多喝咖啡和茶，咖啡因能够增加体内血糖的含量，让大脑不会感觉饥饿进而可以抑制食欲，其中的绿原酸也有减少人体吸收糖分的作用，茶也可以达到这个效果。

Answer 3

控制食欲可以从三个方面来进行。肥胖会导致很多疾病。因此要进行控制食欲与减肥。减肥的核心是管住嘴，迈开腿。通过合理的控制饮食以及适量的运动，来让我们的身体达到一个摄入量小于消耗量的状态，从而获得热量的缺口，使我们瘦下去。没有锻炼习惯，但饮食合理不一定会胖，不过有锻炼习惯，但饮食不健康，一定会胖。所以控制饮食很重要。

我们对于食物往往有抵挡不住的诱惑，控制饮食的第一步就是要让饮食变得清淡。当食物清淡了，我们对于主食的需求量就会减少，从而达到控制住食欲的目的。

控制饮食的第二步是要增加蔬菜的摄入量，每天至少有一半的深色蔬菜。蔬菜中富含有膳食纤维，多吃蔬菜可以增加饱腹感，防止脂肪的吸收。

控制饮食的第三步是三餐定时定量，吃完即可离开餐桌。使用分餐盘，定时定量规律饮食，吃完后不回碗，离开餐桌可确保不再吃东西。

Answer 4

控制食欲有以下几点：1、规律运动、规律生活，通过每天固定时间的慢走、快跑等运动，可以使人消耗能量，在饮食方面也会有所规律，对于食欲有很好的控制作用。2、在吃饭的时候可以少量吃一些甜食，甜食具有抑制饮食的作用，防止产生过强的饥饿感而增加进食量，影响体重。3、可以做通过手术的方式控制食欲，比较常见的是胃部手术，使胃缩小。4、暗示，也是心理疗法的一种，可以通过自我反复强调减肥，看些心理方面的图片抑制饮食，防止自己因为暴饮暴食出现体重过高的情况。

Answer 5

控制食欲有以下几点：1、规律运动、规律生活，通过每天固定时间的慢走、快跑等运动，可以使人消耗能量，在饮食方面也会有所规律，对于食欲有很好的控制作用。2、在吃饭的时候可以少量吃一些甜食，甜食具有抑制饮食的作用，防止产生过强的饥饿感而增加进食量，影响体重。3、可以做通过手术的方式控制食欲，比较常见的是胃部手术，使胃缩小。4、暗示，也是心理疗法的一种，可以通过自我反复强调减肥，看些心理方面的图片抑制饮食，防止自己因为暴饮暴食出现体重过高的情况。