Question

怎样控制食欲？

Answer 1

个人觉得控制食欲有以下几点：
1、规律运动、规律生活，通过每天固定时间的慢走、快跑等运动，可以使人消耗能量，在饮食方面也会有所规律，对于食欲有很好的控制作用。
2、在吃饭的时候可以少量吃一些甜食，甜食具有抑制饮食的作用，防止产生过强的饥饿感而增加进食量，影响体重。
3、可以做通过手术的方式控制食欲，比较常见的是胃部手术，使胃缩小。
4、暗示，也是心理疗法的一种，可以通过自我反复强调减肥，看些心理方面的图片抑制饮食，防止自己因为暴饮暴食出现体重过高的情况。
通过以上几点控制食欲也是一个循序渐进的过程，要持之以恒

Answer 2

怎样控制食欲？控制食欲是很难的一件事情，这是锻炼一个人的意志，特别是肥胖的人，因为消化特别快，又特别喜欢吃美食，首先就要定时定量的吃饭，这是要有恒心的，除了一日三餐之外其他的东西少吃一点，少参加一些饭局类的社交活动，这就减少面对美食的诱惑，第三，家里做的时候分量少一点，这样就能有效地控制食欲。

Answer 3

增加饱腹感以及胃减容手术。控制食欲可以从以下几方面着手，进食前先服用汤水，增加饱腹感，多进食富含纤维素的食物，比如粗粮、蔬菜不易被消化，在胃内停留的时间比较长，可以增加饱腹感，少食多餐，更换饮食的口味，爱吃高盐高脂食物的人群，可以多吃一些水果、蔬菜以及少盐、少油的食物，注意在保障身体有足够的营养，物质供应的基础上控制食欲。避免熬夜，喝咖啡、喝浓茶、大量吸烟、大量饮酒等不良的生活习惯，做一些感兴趣的事情来转移注意力，食欲也会得到控制。此外，还可以进行胃部的减容手术来控制食欲。

Answer 4

遇到好吃的东西控制不住，这可以说是一种思想活动，所以在控制不住食欲的时候，可以找另一件事来代替对食欲的渴望，比如玩游戏，看电视，读杂志，聊天等，都可以转移对事物的注意力。联想法。对于女性而言这个方法是很有用的，当看到好吃的食物时可以想象一下自己吃下食物的后果，会长胖多少斤，不能穿好看的衣服，不能穿礼服参加宴会，夏天不能穿露肉的衣服，想到这些你还有食欲吃东西吗？对于正在减肥的朋友，我建议一天三顿饭不要每顿都吃，早餐是非常必要的，除早餐之外可以选择少食多餐，这样既可以满足食欲要求，又不会变胖，一举双得。当食欲真的无法忍住时，可以选择吃一些水果，还有像玉米不仅味道香，而且还有减肥的功效。

Answer 5

如果身体很胖。需要控制饮食控制食欲的情况的话，那么可以平时多锻炼身体，感觉到饿就可以多喝一点水，多。多吃一点青菜。控制食欲。可以尽量的多吃一些蔬菜和水果少吃一些肉类的并且每餐不要吃的太饱吃七分饱就可以了。怎样控制食欲，那就给自己定量吃，多喝水，吃水果来控制，慢慢的就控制下来了。