Question

怎样控制食欲？

Answer 1

增加饱腹感以及胃减容手术。控制食欲可以从以下几方面着手，进食前先服用汤水，增加饱腹感，多进食富含纤维素的食物，比如粗粮、蔬菜不易被消化，在胃内停留的时间比较长，可以增加饱腹感，少食多餐，更换饮食的口味，爱吃高盐高脂食物的人群，可以多吃一些水果、蔬菜以及少盐、少油的食物，注意在保障身体有足够的营养，物质供应的基础上控制食欲。避免熬夜，喝咖啡、喝浓茶、大量吸烟、大量饮酒等不良的生活习惯，做一些感兴趣的事情来转移注意力，食欲也会得到控制。此外，还可以进行胃部的减容手术来控制食欲。

Answer 2

想要控制食欲的话第一种方法是可以通过锻炼身体来进行控制食欲。第二种方法的话可以。用喝水来。控制食欲因为。喝水可以增加饱腹感所以来减少吃东西。还有就是通过按摩穴位这样的话来控制食欲

Answer 3

控制食欲有以下几点:1、规律运动、规律生活，通过每天固定时间的慢走、快跑等运动，可以使人消耗能量，在饮食方面也会有所规律，对于食欲有很好的控制作用。2、在吃饭的时候可以少量吃一些甜食，甜食具有抑制饮食的作用，防止产生过强的饥饿感而增加进食量，影响体重。3、可以做通过手术的方式控制食欲，比较常见的是胃部手术，使胃缩小。4、暗示，也是心理疗法的一种，可以通过自我反复强调减肥，看些心理方面的图片抑制饮食，防止自己因为暴饮暴食出现体重过高的情况。

Answer 4

你好，有以下几点方法
1.少食多餐。在保证每天总热量不超标的情况下，将一天的饮食分为多餐摄入。并不是让你多吃几顿，少食多餐可以让你维持很好的饱腹感，一般在两餐之间加一顿，一般来说正餐吃到七分饱即可，两餐的热量控制在200大卡左右是最好的。
2.选择蛋白质高和膳食纤维高的食物这两者食物共同的特点摄入后饱腹感强，维持饱腹感的时间也长，蛋白质属于分子质量大的营养物质，人体消化它速度比较慢，而我们的膳食纤维则是有遇水膨胀的特性，延长胃排空的时间，两者都可以为我们带来持久的饱腹感，因此这两者的食物有利于减少我们进食。
3.保证充足的水分摄入水也是增加我们饱腹感很好物质，当你人体缺水的时候，你很容易产生饿的错觉，饿的时候喝一杯水，不仅可以让你分清是饿还是缺水，就算真的是饿，在之前喝一杯水也可以减少我们食物的摄入量，每天补充充足的水分很有必要，不仅对身体好，还可以降低我们的食欲。

Answer 5

1、规律运动、规律生活，通过每天固定时间的慢走、快跑等运动，可以使人消耗能量，在饮食方面也会有所规律，对于食欲有很好的控制作用。2、在吃饭的时候可以少量吃一些甜食，甜食具有抑制饮食的作用，防止产生过强的饥饿感而增加进食量，影响体重。3、可以做通过手术的方式控制食欲，比较常见的是胃部手术，使胃缩小。4、暗示，也是心理疗法的一种，可以通过自我反复强调减肥，看些心理方面的图片抑制饮食，防止自己因为暴饮暴食出现体重过高的情况。