Question

怎样控制食欲？

Answer 1

根据你描述的情况，你的问题是说明一下怎样控制食欲，对于这个问题看怎么去说了，我们可以通过几个方面去分析一下，你这个人是不是要控制食欲，一般来说如果你特别胖，那么这个要加以控制，但控制不能控制，吃的太少，了啊对身体也是没有好处的，所以说控制食欲要有量，而不是一下控制，最后是身体特别的虚弱这可不是个好但是我以为现在的年轻人。这个时候正是在长身体的时候，他身上需要的营养也就多，那么这时候你的食欲肯定会增加的，比如我们年轻人应当在18岁到20岁左右，那么这时候的食欲特别旺盛，有的时候刚吃过饭，一会儿又饿了，这要是说我们正在长身体，正需要那么多的营养，所以说要多吃才能使你的个子长高，身体强壮，否则整天的病歪歪的工作也干不了，身体也不。也不是什么好事，对我们的生长也不是有好处的，所以说这个控制室也要有度，在控制食欲的时候我们也可以定一个表，比如我每天过去吃5个馒头，那么我现在控制食欲，以后我准备吃三个馒头，当然了，一开始控制食欲肯定是不好受的，所以说得逐渐减少，而不是一次减到多少，实际上时间长了。与已经没有关系了，已经适应环境了，所以说这个要慢慢历练。以上只是我个人的观点，不知道你是否同意，不过你也可以发表一下你的观点，我们大家可以讨论一下，看一下怎么去控制这个食欲，记得我们在一个工作的地方，一个人说现在正在控制食欲，但他说整天都在吃蔬菜水果，但他说受不了，每天还吃很多肉，实际上吃很多肉，完了那些营养都要补上去了，这个减少食欲他的。他的体重肯定是降不下来的，很可能还要上升。

Answer 2

一、多做体育运动强健体魄、锻炼意志，保持良好的心情，防止精神紧张和压抑；二、多喝水，每当感觉想进食时先喝一大杯水，不但可以短暂产生饱腹感，还可以稀释胃酸使进食欲望降低；三、做感兴趣的事情来转移注意力，食欲也能得到抑制；四、可以通过针灸、按摩、理疗控制食欲；五、手术治疗。控制食欲最好还是患者有自制力和坚定的信念，同时避免接触爱吃的食物，慢慢改善想吃东西的欲望。

Answer 3

控制食欲有以下几点：1、规律运动、规律生活，通过每天固定时间的慢走、快跑等运动，可以使人消耗能量，在饮食方面也会有所规律，对于食欲有很好的控制作用。2、在吃饭的时候可以少量吃一些甜食，甜食具有抑制饮食的作用，防止产生过强的饥饿感而增加进食量，影响体重。3、可以做通过手术的方式控制食欲，比较常见的是胃部手术，使胃缩小。4、暗示，也是心理疗法的一种，可以通过自我反复强调减肥，看些心理方面的图片抑制饮食，防止自己因为暴饮暴食出现体重过高的情况。

Answer 4

第一、饭前先喝一些水，或者是水果，喝喝汤等。这种情况下，使胃得到一定的食物供给的状态，就有可能会减少主食和其他菜色的供应。
第二、少吃多餐。在控制总供给量的情况下，可以进行少吃多餐，这样的话就可以抑制自己的食欲。
第三、更换饮食的口味。如果是一些重口味的人群，爱吃咸的、油脂高的食物，可以多吃一些蔬菜水果，多吃一些蒸煮的食物，少盐少油。
第四、多吃一些高纤维的食物、富含纤维的食物，如粗粮、蔬菜等，不易被消化，在胃中停留的时间比较长，能够给人持久的饱腹感。

Answer 5

想要控制食欲应从以下几个方面入手：一、多做体育运动强健体魄、锻炼意志，保持良好的心情，防止精神紧张和压抑；二、多喝水，每当感觉想进食时先喝一大杯水，不但可以短暂产生饱腹感，还可以稀释胃酸使进食欲望降低；三、做感兴趣的事情来转移注意力，食欲也能得到抑制；四、可以通过针灸、按摩、理疗控制食欲；五、手术治疗。控制食欲最好还是患者有自制力和坚定的信念，同时避免接触爱吃的食物，慢慢改善想吃东西的欲望。