Question

怎样控制食欲？

Answer 1

控制食欲有以下几点：1、规律运动、规律生活，通过每天固定时间的慢走、快跑等运动，可以使人消耗能量，在饮食方面也会有所规律，对于食欲有很好的控制作用。2、在吃饭的时候可以少量吃一些甜食，甜食具有抑制饮食的作用，防止产生过强的饥饿感而增加进食量，影响体重。3、可以做通过手术的方式控制食欲，比较常见的是胃部手术，使胃缩小。4、暗示，也是心理疗法的一种，可以通过自我反复强调减肥，看些心理方面的图片抑制饮食，防止自己因为暴饮暴食出现体重过高的情况。

Answer 2

如果你想控制食欲，那么每天应该养成定时三餐的习惯，每餐八分饱，不要吃得太多，只要习惯了就好，
而且在日常生活当中尽量不要吃零食，这样可以控制食欲，从而使自己的体重能够保持一个理想的状态。

Answer 3

一、多做体育运动强健体魄、锻炼意志，保持良好的心情，防止精神紧张和压抑；二、多喝水，每当感觉想进食时先喝一大杯水，不但可以短暂产生饱腹感，还可以稀释胃酸使进食欲望降低；三、做感兴趣的事情来转移注意力，食欲也能得到抑制；四、可以通过针灸、按摩、理疗控制食欲；五、手术治疗。控制食欲最好还是患者有自制力和坚定的信念，同时避免接触爱吃的食物，慢慢改善想吃东西的欲望。

Answer 4

控制食欲可以在进食前先服用汤水，增加饱腹感，多进食富含纤维素的食物，比如粗粮、蔬菜不易被消化，在胃内停留的时间比较长，可以增加饱腹感，少食多餐，更换饮食的口味，爱吃高盐高脂食物的人群，可以多吃一些水果、蔬菜以及少盐、少油的食物，注意在保障身体有足够的营养，物质供应的基础上控制食欲。避免熬夜，喝咖啡、喝浓茶、大量吸烟、大量饮酒等不良的生活习惯，做一些感兴趣的事情来转移注意力，食欲也会得到控制。此外，还可以进行胃部的减容手术来控制食欲。

Answer 5

控制食欲有以下几点：
1、规律运动、规律生活，通过每天固定时间的慢走、快跑等运动，可以使人消耗能量，在饮食方面也会有所规律，对于食欲有很好的控制作用。
2、在吃饭的时候可以少量吃一些甜食，甜食具有抑制饮食的作用，防止产生过强的饥饿感而增加进食量，影响体重。
3、可以做通过手术的方式控制食欲，比较常见的是胃部手术，使胃缩小。
4、暗示，也是心理疗法的一种，可以通过自我反复强调减肥，看些心理方面的图片抑制饮食，防止自己因为暴饮暴食出现体重过高的情况。