Question

怎样控制食欲？

Answer 1

食欲是人的正常表现，控制食欲办法可以通过精神情志疗法，一般生气忧郁都可能引起食欲不振；或者减少食物的色、香、味；减缓胃肠蠕动的药物、针灸埋线控制食欲效果亦不错。
1.生气忧郁
一般生气忧郁的人由于气机不通畅，肝气郁结影响脾胃运化功能。就会减少食欲，但是也不排除有人用暴饮暴食的方法减少食欲。
2.减少食物的色香味
食物形、色、味对人的食欲影响非常大，同样食物烹调方法，制作方式不当，使用餐具不当，对食物调料搭配不当都可严重影响人的进食欲。
3.服用药物
有些人采用吃减肥药或者吃一些抑制食欲的药物，但是这种方法一般不提倡，短期有效，但是如果长期，人体出现药物依赖，可能会损伤脏腑。
4.针灸埋线
用针灸方法将中药浸泡过的羊肠线埋入相应穴位，可长时间抑制食欲，一般两周埋线一次，疗效显著。

Answer 2

增加饱腹感以及胃减容手术。控制食欲可以从以下几方面着手，进食前先服用汤水，增加饱腹感，多进食富含纤维素的食物，比如粗粮、蔬菜不易被消化，在胃内停留的时间比较长，可以增加饱腹感，少食多餐，更换饮食的口味，爱吃高盐高脂食物的人群，可以多吃一些水果、蔬菜以及少盐、少油的食物，注意在保障身体有足够的营养，物质供应的基础上控制食欲。避免熬夜，喝咖啡、喝浓茶、大量吸烟、大量饮酒等不良的生活习惯，做一些感兴趣的事情来转移注意力，食欲也会得到控制。此外，还可以进行胃部的减容手术来控制食欲。

Answer 3

1、规律运动、规律生活，通过每天固定时间的慢走、快跑等运动，可以使人消耗能量，在饮食方面也会有所规律，对于食欲有很好的控制作用。2、在吃饭的时候可以少量吃一些甜食，甜食具有抑制饮食的作用，防止产生过强的饥饿感而增加进食量，影响体重。3、暗示，也是心理疗法的一种，可以通过自我反复强调减肥，看些心理方面的图片抑制饮食，防止自己因为暴饮暴食出现体重过高的情况。仅供参考。

Answer 4

我觉得是这样的。人呢？这个对食物。的需求，我是根据自己的。情况。第一。你的胃口比较好吃什么东西都香？所以说食欲大增。第二。你本身的自身就是。嗯，愿意做一些自己愿意吃的东西，所以说有食欲。低烧一点就是。嗯，经常锻炼的人。食欲也非常好。所以所以说以上的三种情况。要想控制呢，就是把握一个。食物的。摄入量。如果说你正常的摄入。是。嗯，一碗饭。你要是能够控制住，让他旧址。半碗饭。基本上就够用了，为什么这么说呢？人的现在营养价值已经够了，如果吃多了，那就要积攒下来就要产生肥胖所以说。适当的控制饮食是保证健康的一个基本要素。只要把这方面的事情做好，我相信。控制饮食。和保持健康都能够迅速的实现。只有实现了，这个才能让健康与你相伴。只有这样才能够保证，嗯，不回放或者是尽量的少回放那些积攒在体内那那些营养价值高的食物。就会有效地控制住。

Answer 5

控制食欲，首先要保障身体有足够的营养物质供应，才能够控制食欲，常用的方法有几种：

第一、饭前先喝一些水，或者是水果，喝喝汤等。这种情况下，使胃得到一定的食物供给的状态，就有可能会减少主食和其他菜色的供应。

第二、少吃多餐。在控制总供给量的情况下，可以进行少吃多餐，这样的话就可以抑制自己的食欲。

第三、更换饮食的口味。如果是一些重口味的人群，爱吃咸的、油脂高的食物，可以多吃一些蔬菜水果，多吃一些蒸煮的食物，少盐少油。

第四、多吃一些高纤维的食物、富含纤维的食物，如粗粮、蔬菜等，不易被消化，在胃中停留的时间比较长，能够给人持久的饱腹感。