Question

怎样控制食欲？

Answer 1

食欲这个东西是没有办法控制的，因为食欲是一种正常的生理欲望，人在该吃饭的时候不吃饭自然就会出现肚子饿的现象，所以食欲是没有办法控制的，但是食量是可以控制的，有时候有一些患者会吃的太多，从而出现一些临床表现，比如说肥胖或者血脂升高，这部分患者可以通过控制食量，以此来达到减肥或者说控制血糖控制血脂的目的。所以食量是可以控制的，但是食欲是一种正常的欲望，这个是没有办法控制的，或者如果平时吃的太多，那么有意识的减少自己的食量就可以了，少吃一点，再经过2~3个月的适应之后，食量自然而然就会减少。

Answer 2

1、可以在饮食的过程当中平衡膳食结构，比如少吃主食，适量的多吃蔬菜、水果，尤其是可以增加饱腹感的粗纤维食物或者是谷类的食物，最好是吃杂粮类的谷物。

2、可以适当的去转移注意力，尤其是不能够总是沉浸在想要吃大量食物，尤其是甜食之类的行为以及欲望当中不能自拔，而是要适当的克制自己，不能过多的去吃甜食，比如冰淇凌、蛋糕、奶油之类的食物。

Answer 3

一、多做体育运动强健体魄、锻炼意志，保持良好的心情，防止精神紧张和压抑；
二、多喝水，每当感觉想进食时先喝一大杯水，不但可以短暂产生饱腹感，还可以稀释胃酸使进食欲望降低；
三、做感兴趣的事情来转移注意力，食欲也能得到抑制；
四、可以通过针灸、按摩、理疗控制食欲；
五、手术治疗。控制食欲最好还是患者有自制力和坚定的信念，同时避免接触爱吃的食物，慢慢改善想吃东西的欲望。

Answer 4

要想控制食欲，需要做好以下几个方面的事。一是生活要有规律，准点进食。二是定量进食，不能暴饮暴食。三是多吃水果蔬菜水果，不喝酒不抽烟。四是不吃带刺激性的食物。五是每天摄入一定量的水，不要多喝饮料。六是保持充足的睡眠，并且努力提高睡眠的质量。七是适量的体育运动，并保持愉快的心情与良好的心态。八是多与别人交流，少生气，乐观开朗。

Answer 5

控制食欲有以下几点:1、规律运动、规律生活，通过每天固定时间的慢走、快跑等运动，可以使人消耗能量，在饮食方面也会有所规律，对于食欲有很好的控制作用。2、在吃饭的时候可以少量吃一些甜食，甜食具有抑制饮食的作用，防止产生过强的饥饿感而增加进食量，影响体重。还可以通过针灸埋线控制食欲效果亦不错。