Question

早餐的营养价值，你知道有什么吗？

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Answer 1

每天只吃早餐，胆囊很健康，为什么怎么说呢？胆囊分泌胆汁是有规律性的，如果是不吃早餐或者是没有，从健身减肥来讲，吃早餐对于一天热量的管控非常有利，相信都会有这种感觉，吃了少许早餐，午餐的饭量就不会那么大，而不吃早餐到中午11-12点的时候会特别饿，任何规律的话，胆囊分泌胆汁也是没有规律的，而且还容易患胆囊炎，胆结石。

而且按时的吃早餐能够有效地控制身体的体重，避免出现明显发胖的症状，因为如果是早上起床之后不吃早餐的时候，到了中午的时候肚子就会特别的饿，如果在这个时候吃东西的时候就很容易出现进食的过量易造成低血糖。人体经过整夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度已处于很低的状态，这时如果不及时补充就会出现心慌头昏、精神委靡不振的症状，严重者还会休克，对身体危害极大。

早餐可以保证上午精力的充沛，而且也会让你的消化系统保持规律和健康。现在的年轻人为了多睡点懒觉，宁愿牺牲吃早餐的时间，或者匆匆忙忙吃一些速食品，都是不利于身体健康的，日积月累可能会引起一些肠胃疾病。吃早餐的人精力充沛、注意力集中、心情愉快、人体的各个细胞都充满活力！吃早餐好处多多！所以建议大家都要吃早餐！

坚持吃早餐可以降低糖尿病的发生率，可以有效提高人的记忆力和集中力，另外吃早餐还对胃好，人吃早餐情绪也会好很多。反正吃早餐肯定是好处多啦，不过早餐像油条这些还是少吃，毕竟这些营养低热量高饮食与健康，是人们在生活中经常提起的话题。这也是与我们息息相关的问题。俗话说，人是铁饭是钢一顿不吃的慌。这句话就是告诫我们一日三餐必不可少。更要学会控制食量合理膳食是健康的保障。

Answer 2

早餐可以保证上午精力的充沛，而且也会让你的消化系统保持规律和健康。现在的年轻人为了多睡点懒觉，宁愿牺牲吃早餐的时间，或者匆匆忙忙吃一些速食品，都是不利于身体健康的，日积月累可能会引起一些肠胃疾病。吃早餐的人精力充沛、注意力集中、心情愉快、人体的各个细胞都充满活力！吃早餐好处多多！所以建议大家都要吃早餐！

Answer 3

1. 纯牛奶 ，蛋白和钙含量 较高
2. 豆浆，豆浆也含优质蛋白，还含有大豆异黄酮、大豆卵磷脂、豆固醇等成分，可降低乳腺癌、骨质疏松、二型糖尿病、高血压、高血脂的风险。 
3. 热粥，粥富含的碳水化合物可以快速给人供能，但是早餐只喝粥营养太单一，搭配点富含蛋白的食品如鸡蛋，再搭配点水果或蔬菜，才算营养丰富的早餐 
4. 果蔬汁，果蔬汁富含维生素和矿物质，榨汁时不去渣还富含膳食纤维 

Answer 4

早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。

Answer 5

一天之计在于晨，早晨的营养价值可以关系到一天的身体精神状态，而且每天吃早餐心情好，这就是对于我们来说最大的价值。