Question

什么样的早餐才是营养健康的早餐？

Answer 1

早餐是一天的开始，所以说早餐应该有营养，每天早上如果时间不允许做饭的话，可以吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶。
如果可以做饭的话，可以熬一些小米粥，大米粥，喝豆浆，吃包子，油条，或者炒个菜之类的。

Answer 2

有优质蛋白，如鸡蛋，虾仁，牛肉，牛奶
有蔬菜，最好是绿叶蔬菜
有碳水，如面包
有谷物，坚果等

Answer 3

蛋白质是早餐必须营养
蛋白质是人体细胞的重要组成部分，是确保人体健康的基础营养。现代人对早餐中蛋白质的摄取都比较重视，一般早餐中含动物蛋白的食物是鸡蛋和牛奶，豆类制品含有丰富的植物蛋白，科学证明植物蛋白比动物蛋白更有利于健康，所以早餐可以适当的吃些豆浆、豆腐或者黄豆汤，同时加上一个鸡蛋或一杯牛奶，这样更有利于摄取丰富的蛋白质。
糖分在早餐中不可少
人们的早餐是要为人体上午的活动提供充足的能量的，而身体中的糖类成分是供给身体能量的主要物质，人体糖分的来源，一是直接摄入糖类，二是通过摄取淀粉类主食通过消化来获得。所以有些女性为了减肥早餐不吃含有淀粉的主食，也不吃甜食，是难以获得足够的能量来支撑上午的工作的。比较合适的早餐是食用一块馒头或者两片面包，喝上一大碗粥也是不错的选择。
蔬菜种类尽量丰富
人们习惯于早餐比较简单，是因为早上起来做早餐的时间比较短，而营养学家们认为，早餐应当吃至少三种蔬菜，以保证人体获得足够的维生素和矿物质，如果时间来不及，可以在头一天将菜洗好，第二天早晨就方便多了，另外，早餐的蔬菜重在花样多些，不需要数量过多，并且最好少油少盐，凉拌或蒸煮都是不错的方法。
不同人群的早餐各有所侧重
老人、孩子、壮年等人群有着不同的生理特点，早餐时对于食物的侧重也有所不同，孩子上午用脑多，对糖类的需求大，所以早餐可以适当增加些甜食，如糖包、豆包、蜂蜜等，有助于孩子学习时保持充足的精力。
老人消化能力差，早餐最好是以粥类为主，如大米粥、小米粥，将肉类粉碎成细丁加入粥中，做成瘦肉粥，对老年人脾胃很有好处。

Answer 4

什么样的早餐才是营养健康的早餐。因为各种人的喜欢口味不同，所以。早餐可以吃点牛奶面包。火腿肠。这样是一个不错的早餐，相当于西餐也可以煎点鸡蛋。还可以喝点粥吃点花卷馒头。包纸之类的。也可以吃点。豆浆油条。各种各样的早餐就看你喜欢吃什么样的。都是营养的，早餐。

Answer 5

早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。
一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，一下子带给我们身体充足的精力、活力和健康。