Question

体育生在训练的时候，有什么需要注意的地方吗？

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Answer 1

利用好体育课，对提高学生体育锻炼的生理效果具有重要意义。为了在体育课上取得好成绩，我们应该注意以下问题。一、科学安排上课内容：根据教学计划和不同年龄儿童青少年的生理特点，教学内容能全面增强学生体质。就一节课而言，内容要尽可能全面，包括上肢活动和下肢活动、速度练习和力量练习等。

从而避免一节课充斥一个内容，甚至连续上几节课一个内容，使学生的部分身体负担过重，不利于促进学生身体的全面发展。锻炼内容和手段的选择也要符合年龄特点。例如，大负荷运动不适合年轻学生。二、注意准唤醒活动：在教学内容正式锻炼前，要注意准备活动，可以提前改善各器官功能，提高神经系统的指挥协调能力，加速血液循环，增加肌肉温度，使身体在正式锻炼时容易适应。

是提高上课效果，预防运动损伤的重要手段。备考活动要有一般活动，根据上课内容选择一些专项练习。三、重视整理活动：课前整理活动对加速消除疲劳、促进体力恢复有重要作用。第四，运动量要合理：如果上课运动量太小，运动后对身体各个器官的影响太轻微，不会达到增强体质的效果；如果运动量过大，学生会过于疲劳，不仅影响身体健康，还会延长恢复过程，影响下节课的学习。

所以运动量一定要合理，平均心率可以达到每分钟120-140次(或每分钟130-150次)。当然，根据不同的项目会有所不同。第五，注意班级的组织：组织得好的班级不仅可以提高教学效果，还有助于预防运动损伤，例如，如果投掷组织得不好，很容易发生损伤。用器械进行体操等运动时，要加强防护措施，防止受伤。六、注意服装鞋袜：体育课的衣服要合身，不要穿塑料鞋或硬鞋，口袋里不要放钥匙、卷笔刀等硬物，以免发生意外。

Answer 2

体育生在训练的过程当中，不要过度运动，在运动完之前，要做好热身，注意保护好自己的安全，根据自己的情况，去选择运动，千万不要急于求成，要学会循序渐进。

Answer 3

体育生在训练的时候，有什么需要注意的地方吗？一、科学安排上课内容：根据教学计划和不同年龄儿童青少年的生理特点，教学内容能全面增强学生体质。就一节课而言，内容要尽可能全面，包括上肢活动和下肢活动、速度练习和力量练习等。二是提高上课效果，预防运动损伤的重要手段。备考活动要有一般活动，根据上课内容选择一些专项练习。三、重视整理活动：课前整理活动对加速消除疲劳、促进体力恢复有重要作用。第四，运动量要合理：如果上课运动量太小，运动后对身体各个器官的影响太轻微，不会达到增强体质的效果；如果运动量过大，学生会过于疲劳，不仅影响身体健康，还会延长恢复过程，影响下节课的学习。

Answer 4

在训练的时候一定要注意训练的强度，而且也应该根据自己的实际情况来决定自己的训练，而且也应该选择自己比较擅长的一些运动，同时也应该进行体能训练，而且训练也应该循序渐进，训练之前也应该进行一些热身运动。

Answer 5

训练的时候一定要注意进行一定的热身运动，同时也要在运动之前做好热身准备以及拉伸。同时也要保证补充适当的能量。也不要在运动后马上喝水。同时在训练结束以后也要进行一定的舒缓放松运动。