Question

怎么快速的减肥？

Answer 1

想快速减掉脂肪：
1.
要做到控制能量的进一步超标摄入，对于能量比较高的食物，比如炸薯条、炸油串、炸油条、炸油饼、含糖饮料、精制糕点、精细米面，都要避免进一步过多的摄入，控制能量进入体内，造成能量的负平衡，在快速减掉脂肪方面的作用非常明显。
2.
增加运动量，尤其是能够很好促进脂肪分解的有氧运动，比如游泳、健步走、慢跑、有氧操，通过这些有氧运动能够很好的促进脂肪的分解，而达到快速减掉脂肪的目的。

Answer 2

如果想快速的减肥，那只有快速的减食。控制一定的主食，合理的营养搭配，加上运动加上锻炼，还需要加上高强度的运动和锻炼，这样才能达到快速减肥的效果。

Answer 3

四个字：少吃多动

每顿少吃一点，如果觉得饿，就多吃些饱腹感强能量低的食物，比如吃苹果。

每天多运动，可以先每天散步1万步，再变成每天慢跑。如果没有跑步的地方，可以在家做一些力量训练，总之动起来。

消耗的能量比获得的能量多，自然就减下去了。

Answer 4

根据个人体质挑选适合自己的食物，减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物，要从内而外的减肥，改善自身的体质。如寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会使体温进一步的下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加的严重。

Answer 5

怎么快速的减肥？我觉得减肥没有什么捷径可走的，必须控制自己的饮食，加强自己运动量，作息要有规律，绝不吃零食，绝不吃垃圾食品，这样才能快速有效的减肥。