Question

戒烟多久算真正的成功戒烟？

七年烟龄，平均每天至少一包，现在为了喜欢的女孩子准备戒烟了。 今天是戒烟第一天，心里就是感觉莫名其妙的难受，这属于正常反应么？多久的话能算成功戒烟？是该一下就一支不抽还是慢慢减少数量？

Answer 1

戒烟成功的时间长短因个人情况而异。通常，戒烟需要逐渐减少吸烟的频率，最终完全戒烟。以下是一些常见的戒烟阶段和标志：
1. 第一阶段：戒烟的第一阶段通常是最难的，因为尼古丁的戒断症状可能会导致焦虑、头痛、失眠等不适。这个阶段通常需要数周到数月的时间，具体时间因人而异。
2. 第二阶段：在第一阶段之后，戒烟者通常会进入第二阶段，这个阶段需要持续数月到数年。在这个阶段，戒烟者可能会出现一些身体上的反应，例如咳嗽、喉咙痛、口渴等。这些反应通常会在戒烟后的几个月内逐渐消失。
3. 第三阶段：在第二阶段之后，戒烟者通常已经成功地戒烟了很长时间，但是仍然需要继续保持警惕，以避免重新吸烟。在这个阶段，戒烟者可能会出现一些心理上的反应，例如焦虑、易怒、注意力不集中等。这些反应通常会在几个月到一年内逐渐消失。
总的来说，成功戒烟是一个长期的过程，需要不断的努力和毅力。有些人可能会在较短时间内成功戒烟，而有些人可能需要更长时间。重要的是要认识到戒烟是一个渐进的过程，需要逐步减少吸烟的频率，最终完全戒烟。如果您正在戒烟，请尽可能地避免吸烟，坚持健康的生活方式，例如多吃水果和蔬菜、多锻炼、保持积极的心态等。

Answer 2

戒烟的时间必须达到两年才算真正的成功，在这两年当中，如果偶尔吸了复吸，一次都不用担心，这属于正常的现象

Answer 3

建议不要一下就不抽了，这样复抽的可能性很大，而且复抽之后一般会抽的更多，慢慢减少每天抽烟的数量或者使用一些过度产品，如电子烟等是一个更好的方式。

Answer 4

戒之在心，受之在志。若心不起念想，自然就不会想抽。坚持下去，心念无了，就戒掉了。