Question

怎样增强自己的记忆力 怎样锻炼自己的记忆力？

Answer 1

锻炼自己的记忆力
1.锻炼自己的记忆力一定要自己去多讲读书,所谓"读书百遍,其义自现",多读了自然就记住了。
2.锻炼自己的记忆力一定要有一套自己的记忆方法，按照自己的科学的记忆方式进行学习记忆。
3.锻炼自己的记忆力要多做读书笔记，多做记录，多体会其中含义。
4.锻炼自己的记忆力要合理的利用时间，争取一切可以学习的机会，不断强化自己的内涵和素养。

Answer 2

最主要的就是早睡早起，有精神比什么都强，其次就是，平时有意留意一些东西，在花时间去想，这样形成一种习惯，记忆力就变好些

Answer 3

临床中尚未发现有什么方式可以帮助快速提升记忆力，但可以通过掌握合适的记忆法，在最大程度上提升自身的记忆力，也可使用合理调节饮食的方式，辅助补充大脑营养，帮助记忆力得到更好的提升：
1.
记忆法：常见的记忆法有编故事记忆法、联想记忆法、口诀记忆法、首字母记忆法、归纳记忆法、图表记忆法、绘图记忆法等，可通过掌握适合自己的记忆方法，同时进行规律性锻炼，从而使自己的记忆力得到提升；
2.
合理调节饮食：可以饮用牛奶，其中含有丰富的蛋白质、钙，以及对大脑有益的氨基酸。也可以多吃蛋类、豆类食品，其中含有丰富的卵磷脂，可以生成与记忆力相关的乙酰胆碱。此外，还可以多吃富含维生素的食物，其中维生素B1、维生素B12对神经有益，也可以起到辅助提升记忆力的作用；
3.
其他：养成良好的学习习惯，掌握适合自己的学习强度与学习方法。日常应尽量避免过度紧张、焦虑和激动，防止不良情绪对脑细胞造成强烈的刺激。保持充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，才可以进行更好的记忆。
此外，如果自觉记忆力减退，应就医查明原因，如果存在病理因素，如阿尔茨海默病、

追问

想要增强记忆力，可以采取以下的方法：
第一、平常可以多吃核桃、豆类、蛋类食物，这些食物中含有的一些成分会对神经有益，另外含铁丰富的食物可以增强大脑供氧，也可以起到提高增强记忆力的作用，还可以吃英泰含片，改善记忆力的保健食品。
第二、生活中要注意不要过度用脑，保持健康的饮食习惯和规律的作息，这样良好的精神状态会提高记忆力。