Question

紧张手抖如何快速克服？

Answer 1

一紧张就会出现手抖的情况，想要克服，首先应该要从心理方面治疗。

不管在任何状态下，首先不要给自己太过大的压力，任何事情都应该要坦然面对才可以。当出现紧张的时候注意心理调节，可以采用闭眼深呼吸的方法，也可以在内心不断提示慢慢放松下来。情况比较严重的，也可以采取药物治疗，不过药物，不能够单纯的消除患者内心的恐惧情绪，但是可以缓解恐惧带来的身体焦虑反应，也可以降低植物神经的反应。

药物治疗可以选择苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物，不过服用任何药物，一定要经过医生的认可，千万不要盲目服用，以免对身体健康带来不利影响

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克服紧张手抖可以采用深呼吸的方式缓解，深呼吸能够释放自身的压力，也可以通过注意力转移法进行缓解，注意力转移法，能够改善精神紧张状态。手抖是人体一种正常的生理反应，通常在心理压力过大的时候会表现出来。生活中可以锻炼心理的承受能力，要进行心理上的疏导，避免对自己要求过于苛刻，症状严重的患者，需要到医院的神经内科进行检查

Answer 2

紧张时手抖主要是交感神经兴奋和骨骼肌紧张引起的，在临床治疗上可以采用放松训练疗法，如渐进式肌肉放松训练，需要放松训练。

深呼吸放松训练等方法可以改善紧张，手抖现象，另外也可以采用药物治疗。如临床上常用的抗焦虑，抗抑郁或者是β肾上腺素受体阻断剂。抗焦虑药物如劳拉西泮，阿普唑仑。抗抑郁药物主要以五羟色胺再摄取抑制剂为主，如应用帕罗西汀，舍曲林等，而β肾上腺素受体阻断剂，主要是心得安。

Answer 3

紧张手抖跟神经敏感有关系，可能无法做到快速克服，需要循序渐进的治疗，交感神经兴奋造成肌肉收缩，从而导致紧张手抖，可以通过行为治疗、心理治疗、药物治疗改善紧张手抖的症状。
具体分析如下：

1.行为治疗：克服紧张手抖主要通过自我调整，临床当中应用比较多的是渐进式放松训练或想象放松训练，渐进性放松训练是指较为缓慢并且井然有序地促使肌肉放松的健身运动；想象放松训练是指在放松的状态下以想象的方式使身体得到放松。这些放松训练的方法主要是通过自我放松来调整情绪、躯体焦虑，随后导致肌肉变化。需要长期坚持训练，才能达到克服紧张手抖的目的。

2.心理治疗：当紧张手抖的时候，要注意心理调节，可以采用闭眼深呼吸的方法，也可以在内心不断提示，增加自信心，使身体逐渐放松。必要时可以寻求专业心理医生的帮助。

3.药物治疗：情况比较严重的患者，也可以采取药物治疗，不过药物不能消除患者内心的恐惧情绪，但是可以缓解恐惧带来的身体焦虑反应，也可以降低植物神经的反应。患者可以通过服药物进行治疗，可以改善紧张手抖、焦虑的症状。

Answer 4

紧张手抖，闭上眼睛，深吸一口气，慢慢吐出来，调整呼吸，是呼吸均匀，

Answer 5

紧张手抖可以深呼吸，放慢身心，使自己紧张的情绪缓解下来，平时可以锻炼自己的表演能力，提高自信心。