Question

怎样才能更好的保持身材和身体健康？你有什么看法？

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Answer 1

定时定量饮食 每天三餐尽量准时进食。特别是早餐空腹一杯水，有助于滋润肠胃，增进肠胃蠕动，也有助于排除体内垃圾毒素。午餐要吃好吃饱，菜品多样化，晚餐要吃少。 学会“细嚼慢咽”。如果吃饭速度很快，那当你产生“饱”的感觉时，其实已经吃多了。建议每吃一口食物要坚持咀嚼二十次左右，这样做的好处有两点，一是有利于消化，一是产生“饱腹感”，少摄入能量。

从内心来说，我比较喜欢“宅”，如果家里有吃的喝的，天天宅在家里，我也能做到，不热衷于锻炼。但之所以要坚持，就是为了身体，为了保持身材。我基本上做到每天散步40分钟以上，常年坚持。明确不同健身训练的性质，根据自己的身体情况进行训练。快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等有氧训练可以减脂瘦身，俯卧撑、引体向上、深蹲、硬拉、卧推等不同的力量训练可以增肌塑形。

油炸食品简直是发胖利器啊，盆友们尽量用水煮来代替油炸吧，如果你实在喜欢油炸食品，那么你可以少吃一点。嗯～你还可以使用空气炸锅这种神器，可以大大减少油炸食物需要的油～想要保持好的身材！就要以健康的模式来约束自己，真正做到管住嘴迈开腿！但不要为了追求完美身材，而刻意的去绝食，做些不健康的减肥方法！只有健康才是最大的财富。

除了少吃更要多运动，运动不仅能保持好身材更能保持身体健康。随着年龄的增长，人的身体机能下降，肌肉会变少，脂肪变多，各种问题就会来了。选择适合自己的运动方式并坚持不懈，能更好地控制体重。上楼时可以不坐电梯，走走楼梯，锻炼下身体。近距离路程，不开车，不坐公交，绿色出行，骑骑单车，散散步，活动活动。抽出时间练练瑜伽，健身房锻炼锻炼，跳跳舞，爬爬山，对保持好身材都很有益处的。

Answer 2

早餐是一天中最重要的一餐，很多人为了保持身材都是不吃早餐的，其实这样是不能保持身材的，还会对身体造成伤害，如果不吃早餐，前一天晚上到第二天午餐的时间太长了，很容易对胃部造成伤害，而且这么长时间没有吃的话，中午就会吃很多，这样就会导致发胖，毕竟没有谁会中午出去运动，坐下来就很容堆积脂肪。

Answer 3

我觉得有一个非常好的饮食习惯，一个好的饮食习惯可以让自己的身体非常的健康，而且还不会长胖，而且还得适当的进行锻炼，这样才可以让血液循环更加好一点，而且也应该保持一个很好的休息，这样可能让自己的激素是非常平衡。

Answer 4

想要保持身材和身体健康，那么良好的生活习惯才是最重要的保障，也就是说，尽量充足睡眠，饮食状况良好，运动保持规律和适当。

Answer 5

平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。